女人坐月子，这些事情一定要做

月子期间是新妈妈身体恢复的关键时期，尤其是产后四周。恢复身体，也要讲究顺序。如果月子没坐好，身体就恢复不好，会为以后的身体健康埋下隐患。

人们都说，坐月子是女人的二次重生，是女人一生中最好的改善体质的时机。如果没有坐好月子，会为以后的身体健康埋下隐患。这是真的吗？怎么做才能改善体质呢？

其实人的体质是一个综合因素，至于坐月子对于改善体质是否有效，专家解释，所谓坐月子其实就是女性在分娩后身体各器官恢复到孕前的一个过程，与改善人体体质没有太大关系。

但是，如果月子没坐好，身体就恢复不好，这也是对身体的一种伤害。所以，月子一定要坐好，而月子期间，这些事情一定要做！

产后第一周——排

食补关键词：高热量

新妈妈在分娩过程中，消耗了大量的体力和营养，产后饮食自然应以富于营养、足够热量为原则。打算自己哺乳的新妈妈每天所需的热量为3100卡，而喂配方奶的新妈妈约需要2400-2600卡的热量。

但对于刚生下宝宝的新妈妈来说，身体仍处在极度虚弱的状态，同时肠胃的蠕动也较差，对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。产后一周是排恶露的黄金时期，因此需要进补的有针对性。

这个时期，新妈妈可以多喝些红糖水，吃些鸡蛋、小米、猪肝等。

产后第二周——调

食补关键词：催乳食品

这个阶段，很多哺乳妈妈开始思考怎样才能分泌出营养丰富、充足的乳汁了。

其实，乳汁分泌的品质和数量会受到很多方面的影响，比如愉快的心情、规律的生活、健康的饮食等等都是重要因素。而其中最重要的就是妈妈的营养状况。食补催乳一直是民间用的广泛的新妈妈产后催乳的方法。不仅安全有效，而且这些食物在催乳的同时还能兼顾美容的功效，对于新妈妈来说可是必不可少的一环。

催乳食品有猪蹄、花生、鲫鱼，多喝水以及鸡、鸭、鱼等汤类，或者吃一些药膳，既营养又催乳，一举两得。