女人坐月子，这些事情一定要做

产后第三周——补

食补关键词：高蛋白

这时候，该排的排了，该调的调了，所需要的就是补了。

月子期间，哺乳妈妈除了自身营养外，还要兼顾宝宝的健康。营养学家推荐，新妈妈每天蛋白质摄入量应达到95克。只有摄取充足且高质量的蛋白质，才能让新妈妈拥有一副为宝宝提供优质母乳的好体质。

新妈妈可以多食一些牛奶、鸡蛋、大豆、坚果等。

对于体质较虚的新妈妈来说，一些凉性的蔬菜如苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、黄瓜等，尽量少吃。

产后第四周——养

食补关键词：纤维素

天天吃那么油腻的高蛋白月子餐，已经没胃口了吗？没关系，是时候给新妈妈添加新菜谱了。

蔬菜中的纤维素不仅可以帮助新妈妈促进食欲，防止产后便秘的发生，还能吸收肠道中的有害物质，促进毒素排出。另外，蔬菜中大量的维生素对于新妈妈的精神恢复，避免抑郁也大有好处。

可以食用的蔬菜有黄豆芽、莲藕、胡萝卜、银耳、木耳、香菇等。

好的身体是一切的根本，只有身体健康了，才能有精力去完成工作任务，才能有体力去照料家人。如果没有强健的身体，一切都无从谈起。所以，新妈妈一定要坐好月子，恢复健康，去拥抱一个全新的生活。