分娩时如何正确用力

如何正确用力 促使分娩顺利完成

用力均匀持续

用力的时候要均匀和持续，肌肉要慢慢地平稳地使劲，这样产道和会阴的组织和肌肉才有足够的时间拉伸到最大，以使宝宝的头部通过。

上半身坐起

这是最有效的用力姿势，你可以坐在特别的分娩椅子上，或者让丈夫在背后托着你的背部和颈部。这种姿势可以帮助肌肉向下用力，而宝宝的体重产生的重力也可以帮助它更快地出来。

放松肌肉

用力的时候，尽量让骨盆和肛门附近的肌肉放松。说不定会因此排出一点尿或者粪便，但千万不要感到不好意思。这是正常的情况。每次用力之后，深呼吸两次，不要太快地放松自己。如果你慢慢地放松，宝宝在你用力之后还会自己向下滑。

避免仰面平躺　

要避免仰面平躺着分娩。因为采用这种姿势，用力推宝宝的方面是反重力作用的。这就需要付出更大的力气，而产程也相应比较长。