什么是产后抑郁症 产后抑郁自测法

对于一些新手妈妈来说，第一次坐月子会在月子里不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看等这些传统观念里感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。

小编建议作为新手妈妈要学会与家人沟通，在特殊的时期多学一些关于育儿的知识，可以在网上多与一些有经验的妈妈聊聊天，在家里可以做一些简单的家务和小运动，不仅能够转移注意力，更是消除消极情绪，产生积极情绪的有效手段。随着社会的发展和开放，千万不要排斥看心理医师。

产后抑郁自测法

美国精神病学会在1994年制定的产后抑郁症的诊断标准是:如果孕妈妈在产后两周内出现下列5条或5条以上的症状，就可以确认为有产后抑郁症（首先必须具备第1、2两条）

1. 情绪经常很低落

2. 对全部或多数活动明显缺乏兴趣或愉悦感

3. 体重显著下降或增加

4. 失眠或睡眠过度

5. 精神运动性兴奋或阻滞

6. 感到疲劳或乏力

7. 遇事皆感毫无意义或有自罪感

8. 思维能力减退或注意力涣散

9. 反复出现死亡或杀婴的想法