“爱”的瘦身操

说到做妈妈，每个女人都会说好幸福！可是说到瘦身，大部分妈妈都会皱眉头，懊恼自己回不到产前的身材。不要苦恼，今天我们来练习一套“爱”的瘦身练习。这套瘦身练习，不仅可以让产后的妈妈们达到瘦身的效果，还可以增强体质，同时还可以增加和宝宝的互动，快来吧！

爱的亲亲

益处：迅速收瘦小肚腩，缓解产后腹部肌肉松弛的现象，按摩脏器，有助于排毒，也让宝宝在与妈妈的亲子交流中快乐地成长。

1. 仰卧，双腿弯曲呈45°，脚掌踩地，把宝宝放在自己的小肚子上坐好，双手扶住宝宝（记得和宝宝语言交流哦）。

2. 呼气时，抬起双脚离地，同时抬起头，用你的额头去亲吻宝宝（或者也可以去碰触宝宝的额头）。

3. 吸气时，还原成步骤1。

4. 重复步骤1和步骤2各5~20次（注意：依产后的个人身体情况而定，如果是剖宫产的伤口还没有愈合的可以不做这个动作）。

5. 呼气吋慢慢地放松一会儿，可以闭上眼睛也可以再睁开眼睛，面带微笑跟宝宝进行爱的沟通。

爱的抱抱

益处：减少蝴蝶袖，紧实手臂肌肉，减少腿部的多余脂肪，增加腿部的力量，缓解背部的疼痛等不适，按摩脏器，收瘦腰腹一周。

1. 站立，双手放在抱抱的腋窝，把宝宝抱起，双腿分开两个半到三个的肩宽。

2. 吸气，将宝宝上举。

3. 呼气，屈腿下蹲，并且将宝宝放到胸前来。

4. 吸气，呈步骤2的状态。

5. 重复步骤2和步骤3各5遍（注意：不要憋气，呼吸要自然、顺畅）

6. 躺下来放松。