产后减肚子的运动方法

第四招：适当的运动

不管是顺产还是剖腹产，在产后的1-2天，医生都会要求产妇下床活动一下，这样不仅有利于恶露的排出、子宫的恢复，还能促进血液循环，改善生理功能。

在产后一周左右，随着身体的好转，新妈妈可以适当的增加一些活动，可以选择做一些有利于产后减肚子的运动，比如腹部按摩。

别着急，减肚子的运动方法来咯！

海盐按摩法

洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔！

床上转体操

平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动。停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1-2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见！

腹式呼吸法

用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，屏住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到效果。

腹式呼吸能瘦小腹，是因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。

小编说说：减肚子重要的是坚持，新妈妈要有持之以恒的意念，坚持饮食和运动相结合，相信你会很快远离“小腹婆”的！