周杰伦MV女主生娃后身材火辣 产后如何减肥

产后如何减肥？

1. 不要太早开始节食

准妈妈的身体需要时间从生产中恢复。至少在六周的产后检查完毕后，再开始注意你的热量摄入和瘦身运动。如果准妈妈是母乳喂养的话，专家建议至少等到宝贝两个月大的时候，开始试着减肥。

产后太早开始节食会妨碍准妈妈身体的恢复，并且使准妈妈感觉更疲惫。此外，如果准妈妈是母乳喂养的话，节食还会影响准妈妈的奶水供应。

2. 吃饭时多咀嚼

咀嚼除了有活化大脑的效果以外，还能刺激神经中枢产生饱腹感。吃饭时多咀嚼，即使少吃也能有饱腹感。另外，多咀嚼还能有助于消化，防止便秘。

3. 不要过早运动

在产后的2个月内，身体都比较虚弱，不适宜做运动。当分娩满2个月且身体得到恢复后，准妈妈们可以从强度低的运动开始，循序渐进做一些运动了。在产后6个月，可以加大运动的强度。

4. 不要吃得太“补”

经过生育，准妈妈们耗尽“元气”，家里人就会用各种美食来进补。但是，吃多了，会让准妈妈们胖上加胖。因此，准妈妈们在产后进补还得认清食物热量，选择低热量的食物。

小编关爱：准妈妈在产后2个月身体已经有所恢复，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构。在产后4个月可以加大减肥力度，而在产后6个月是减肥的关键期，要从饮食与运动两个方面着手减肥。