产后瑜伽让妈咪做个“小腰精”

在孕期，肚中的宝宝越来越大，肚皮上的脂肪也越来越厚，而肌肉却越来越松弛，皮下脂肪虽然有一部分会转化为乳汁，但另一部分的脂肪，却需要我们用产后运动来缓解。其实，只要坚持以下的运动练习，我们依然可以做个“小腰精”。

门闩式跪姿

1、跪姿，将臀部离开脚成跪立，右招向右侧打开，并且伸直（注：右脚尖朝右，右脚和左腿膝盖在一条直线上），吸气时，手臂打开成侧平举，保持呼吸3次，一呼一吸为一次。

2、呼气时，上半身向右侧弯曲，左手掌心朝上，眼睛看向左手指尖（注：两个手臂在一条直线上），保持呼吸3次，一呼一吸为一次。

3、继续呼气，让左手臂贴向左耳朵，享受侧腰的拉伸，腰侧的肌肉慢慢收紧，保持呼吸3次，一呼一吸为一次。

4、吸气，上半身直立起来，呼气，将右腿膝盖弯曲，落下双手。

5、坐回到跪姿（或者以自己最舒适的姿势坐好），反方向练习。