产后减肥吃什么好 产后减肥的营养食谱

我们都知道，很多妈妈们在生完宝宝之后就会想要减肥瘦身，这是很常见的一种现象。产后减肥瘦身是很多女性朋友都很关注的一个问题，那么产后减肥吃什么好呢？

产后减肥吃什么比较好

冻豆腐

豆腐在经过冰冻后，其内部以及表面呈蜂窝状，能够吸收菜肴或汤汁中的水分，产妇在食用后易产生饱腹感，从而可以避免过量进食，而且豆腐在经过冰冻后会产生一种酸性物质，能够促进脂肪分解，并且吸收体内多余的脂肪，有助于减肥。

薏米

薏米营养丰富，但是由于热量较少，又能清热利水，水肿型产妇可以用薏米煮粥或煲汤食用，来帮助排出体内的多余水分，减少组织细胞间隙中的多余水分。

苹果

苹果有利于消化和吸收，能够减轻产妇肠胃负担，并且顺利排出体内的多余热量，当热量减少之后，脂肪会自行“燃烧”，进行补充，从而减少脂肪囤积。

紫菜

紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2， 最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

蒟蒻

蒟蒻中含有水溶性纤维，吸水后容易膨胀至数倍，容易产生饱腹感，此外，蒟蒻中的纤维还能减少人体对多余糖分的吸收，促进肠胃蠕动，是产妇健康减肥的不错选择。

山楂

中医认为，山楂具有健脾开胃，消食化积的作用，对继发性肥胖症有一定的作用，现代医学则认为，山楂含有枸橼酸，苹果酸，抗坏血酸等多种有机酸，有助于脂肪的分解与消化，减肥效果较好。

猕猴桃

猕猴桃被称为维C之王，能够帮助产妇补充维生素C，而科学研究表明，维生素C能够在人体内合成一种物质，这种物质可以帮助加速脂肪分解与燃烧，减少多余脂肪的囤积，有助于产妇减肥食用。