产后减肥吃什么好 产后减肥的营养食谱

花生米苔苜

材料：花生汤150cc　牛奶200cc　米苔苜1碗　枸杞适量

做法：将米苔苜放入热水中，稍微烫热即可捞出。将花生汤加牛奶煮滚，放入1即可，并且随个人的口味加入适量的枸杞。

功效：牛奶是矿物质和镁良好的来源，有镇静神经，帮助水分和热量代谢的功能。牛奶是蛋白质的来源，可以加强组织修复。

花生提供的泛酸，可以帮助热量消耗和组织代谢，对产后瘦身很有帮助。

注意：花生属于油脂类，吃多会有热量太高的问题，所以必须限量。

红豆薏仁水

材料：红豆1大匙　薏仁1大匙　无糖豆浆240cc　木糖醇1大匙

做法：红豆、薏仁先泡水四小时。将1放入无糖豆浆中煮到柔软绵密，再加入木糖醇高即可。

功效：红豆、薏仁是温和有效的利尿剂，有助于排出多余水分和代谢废物。

香苹山药泥

材料：苹果1/2个　山药100克　牛奶200CC　肉桂粉1小匙

做法：将苹果、山药洗净去皮，切小块，放入果汁机中加入牛奶打成果汁。将适量的肉桂粉加入1中即可。

功效：苹果是丰富纤维质的来源。山药则有帮助调整女性荷尔蒙的功效，肉桂可以平衡血糖，对于喜欢吃甜食的人，可以调整血糖代谢，配合运动有加强瘦身的效果。

海鲜浓汤

材料：洋葱末2大匙　鱼片2片　淡菜2只　胡萝卜丁2大匙　蘑菇3-4介　青豆仁2大匙　无糖豆浆200CC　牛奶200CC　奶油1小匙　盐适量

做法：先将奶油烧热，爆香洋葱，放入淡菜、鱼片稍微翻炒，再加入胡萝卜丁、蘑菇、青豆仁、无糖豆浆、牛奶煮熟，再加入盐调 味即可。

功效：海鲜是丰富的矿物质来源，可以改善酸性体质。海鲜中的碘，有加强新陈代谢率的功效，对瘦身很有帮助。无糖豆浆则有消肿利湿的功能，可以有利身体排出多余的水分。

注意：可以用自己喜欢的海鲜种类来做浓汤，但是有些海鲜本身就有咸味，所以盐不要放太多。