产后便秘的原因 如何缓解产妇便秘

5. 不良的月子习惯

除了身体的变化，坐月子的习惯也容易引起便秘。如今坐月子改成了躺月子，除了喂奶是坐着的，其他时间全是躺着，睡不着也闭目养神，活动量极少，胃肠蠕动自然减慢，使食物营养反复被胃肠吸收，从而消耗了肠道大量的水分，引起便秘。

如果新妈咪已经便秘了，就得赶紧想招缓解，可千万不要变成长期便秘！长期便秘对产后的身体恢复、乳汁的分泌、产妇的情绪都有影响呢，甚至还会引起不同程度的痔疮，想想就遭罪。

如何缓解便秘之苦？

采取少吃多餐的方式进食：新妈咪最好采取少吃多餐的方式进食，这样一方面有利于更好地吸收消化营养食物，另一方面可以避免发生便秘的症状。

产后尽早下床活动：产后如果身体条件允许的情况下，新妈咪最好尽早下床活动，这样可以加快肠道的蠕动功能，使产妇避免出现便秘症状。

养成正常的排便习惯：养成正常的排便习惯，坚持每天正常排便，只要一到排便时间，不管有没有便意，都去厕所排便。这样可以形成排便反射，就不容易出现便秘的现象。

饮食上要粗细粮搭配：新妈咪饮食方面必须注意饮食结构要合理安排，而且食物要粗细粮搭配，做到主食多样化。新妈咪可以吃些根茎类蔬菜，适当增加含纤维素丰富的食物和易消化的食物，多喝水，刺激肠道蠕动，有助于排便。

小编说说：便秘确实是一个比较尴尬的问题，不过新妈咪也不要不好意思，如果便秘严重，最好还是到医院咨询一下医生。毕竟生孩子都挺过来了，便秘这点尴尬又算得了什么呢！