9条产后抑郁症状 你有吗

为什么会得产后抑郁症？

很多人认为生完孩子就大功告成了，结果就没有观察到麻麻在生完孩子后的一些变化。这种变化不仅是体型或者外貌上的变化，更多的是麻麻的心情与性格的变化。

由于产妇高龄化和抚养成本的提高，养育孩子的压力增大，许多麻麻们，在孩子出生前后，会对自己的人生、在家庭的地位开始有了各种质疑、迷茫和纠结，而患上严重的产后抑郁症。

产后抑郁症也叫产后忧郁症，是女性在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症。症状比较轻的麻麻可能会紧张、疑虑、内疚，没有食欲、经常闷闷不乐、一个人感到心情很差，莫名地忧伤、身体方面没有力气，做什么事都打不起精神、易困想睡觉。

症状严重的妈妈，会感到绝望、恐惧，甚至会有伤害孩子或自杀的想法和行动。因此，产后抑郁症不容小觑！

如何面对产后抑郁症？

多一些陪伴

在麻麻生完孩子以后，家人不要过分地关注宝宝，而忽视了麻麻的心理感受。这个时候，家人更应该安抚麻麻的情绪。

家人可以经常陪麻麻散散步，或者一起喝茶聊天，养花等，经常和麻麻有交流或户外活动，这样才能帮麻麻一起快速走出产后抑郁的阴霾。

吃些快乐的食物

麻麻可以补充一些有利于心情变稳定的食物，像香蕉就能使人心情变好。平时也可以多补充一些坚果、瘦肉、番茄等钾离子含量多的水果。

其次像葡萄柚、木瓜这些维生素C含量高的水果，能够提高妈妈的免疫力。

转移注意力

在平时的生活中，家人可以通过一些事情来转移麻麻的注意力。比如说放一些麻麻喜欢听的歌曲，或者让麻麻培养起一个怡情的兴趣爱好（陶土、画画、烹饪等），总之找一些事情来填补麻麻的时间，让她渐渐地在时间中遗忘痛苦与烦恼。

小编说说：生命是很珍贵的，丢了就再也找不回来。其实生活很美好，麻麻们一定要好好正视自己的情绪，多出去走走，感受一下生命的美好，不要让抑郁症有任何可乘之机！