产后瘦身吃什么好 产后瘦身食谱推荐

产后通过食物来减肥不是不可以的，有些食物既健康营养，又能达到一定的瘦身效果，可谓一举两得。妈妈们可一定要收藏了，小编要放大招啦！

蔬菜类

1．西兰花

西兰花被认为是最有益健康的蔬菜，它富含膳食纤维、硫糖甙，不仅有助控制脂肪吸收，还能防治一些疾病。西兰花需过度烹制，汆一下，拌一拌，保持清淡的味道，才能保有更多的营养。每周选食2-3次，每餐50-100克即可。

2．魔芋

除了内含大量食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。这种矿物质不能被消化酶分解，不能作为热量被吸收。

3．芹菜

芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。而芹菜有西芹和唐芹两种，唐芹的减肥效果更好一些。

4．冬瓜

小编告诉你，冬瓜的减肥效果绝对是不赖的。不仅因它可轻身利水，还因为其中含有一种抑制脂肪转化的成分。建议每周2-3次，以冬瓜作为炖汤的辅料，补身的同时一点儿也不增加能量负荷。

5．香菇

可以抑制胆固醇的增加，能起到减肥的效果。妈妈们可多吃金针菇、草菇、蘑菇等。

6．黄瓜

黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，清热败火，是良好的减肥食物。除此之外，萝卜、海带、洋葱等蔬菜也能起到一定的减肥功效，妈妈们可根据自己的喜好选择。