产后瘦身减肥 从一日三餐开始

很多新妈妈在生完宝宝后立马开始减肥大计，而节食则成了最常用的手段。但盲目节食会导致营养均衡失调，降低新陈代谢速度，热量不易消耗，反而容易发胖。尤其哺乳期的妈妈切不可以过度节食的方式来减肥，因为宝宝的营养全靠“奶牛”供给哦。小编建议：科学减肥，从一日三餐开始吧！

饮食注意

1．三餐膳食规律

哺乳期虽不可盲目节食，但也不可暴饮暴食，饮食过量、偏食、加餐过多都会影响产后体型恢复。

2．注意饮食营养

多摄取蛋白质、蔬菜、菌类、海藻类食物。红肉卡路里含量较高，多食用白肉，既能保证充足的蛋白质，又能避免脂肪堆积。

3．远离油炸食品

实在是嘴馋，可以适当少吃，但小编提醒您：注意把握好尺度哦，否则一旦“根本停不下来”，后果就严重了。

4．早饭午饭认真吃，晚饭减少主食摄入量

晚上运动量小，热量不易消耗，脂肪容易堆积。

5．少摄入高热量食物

如糕点、冰激凌、果汁饮料等，水果最好在3点之前食用 ，晚饭后食用水果容易发胖。