月子餐饮食原则 月子内禁忌食物

妈妈们都知道月子期间需要注意的事项繁琐又细微，尤其在饮食方面，为了宝宝和自己的健康，更是需要小心谨慎。那有哪些东西该吃，有哪东西是不该吃或不宜吃的？小编今天就给新晋妈妈们来讲讲，月子期间的饮食宜忌吧！

月子餐饮食原则

月子期间妈妈们刚经历了分娩的精力损耗，尤其是剖腹产的妈妈，身体都还比较虚弱，饮食应以温补为主，可概括为“精、杂、稀、软”。

１．增加蛋白质和钙的摄入，但进补适度，不宜过量。月子里因为哺乳的关系，妈妈们要比平日更多的摄入蛋白质，尤其是优质动物蛋白，如鱼、鸡、动物肝脏等，但要适度（一般每天摄入90-95克）即可，过量反会造成身体负担。另外，哺乳也会增加妈妈们身体对钙的需求量，因此也要特别注意补充钙质。妈妈们不仅可以从含钙高的食物中补充，也可以在医生的指导下服用钙剂，以保证每日至少800毫克的钙摄入量。

２．月子期间的哺乳妈妈切记不可偏食，要保证饮食中食物种类的多样化，并且多吃有益的粗粮杂粮，如燕麦、小米、玉米粉、各种豆类等，这样才能补充营养、提高食物的营养价值。

３．快速生长发育的婴儿，以及产后出血的新妈妈们，需铁量都很多，月子饮食中应多吃一些含血红素铁的食物，如动物肝脏、菠菜、豆类、鱼类及瘦肉等。

４．虽然过分进补会给妈妈们的身体带来负担，但脂肪中的脂肪酸对宝宝的大脑发育特别重要，所以哺乳中的妈妈们，在月子内合理摄取脂肪还是必须的。

５．哺乳妈妈们还应多吃蔬菜、水果，还要多喝各种汤类，以保障宝宝和自身维生素、矿物质、足量膳食纤维的需求，丰富乳汁的营养和奶量。