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月子餐饮食原则 月子内禁忌食物

2016-12-22 11:32:55 出处:乖乖网 作者:猫咪 月子餐
标签: 月子餐    坐月子注意事项    月子护理   

月子内禁忌食物

1.虽然在烹饪的过程中,调料会让食物的味道更好,但这并不适合月子期间的妈妈,尤其是一些刺激性的调料。月子期间要尽量少吃盐、味精、鸡精、花椒以及食醋等。尤其是味精中含有谷氨酸钠,对发育12周内的宝宝会产生严重的副作用,导致宝宝易缺锌。另外像花椒会导致上火和回奶,茴香会导致妈妈们精神紧张、失眠。

2.过多食用高咸度的食物,会引起妈妈体内水钠潴留,易造成浮肿,并易诱发高血压。但也不可不食盐,因产后尿多、汗多,排出盐分也增多,需要补充一定量的盐。

3.甜、酸、辣的食物也是月子期间的禁忌。酸辣的食物是最刺激肠胃的,尤其是对月子期间身体虚弱的妈咪来讲,会引起很多不适。如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等酸性食物,应尽量避免,以免阻滞血行,不利于恶露排出;而辛辣食物容易造成虚火上升,可能导致口舌生疮、便秘、痔疮等,甚至能通过乳汁传给宝宝,导致宝宝出现这些症状。甜食又太腻,过多食用不仅会影响食欲,还会使热能过剩并转化为脂肪,加重产后肥胖。

4.我们都知道油腻的食物含有大量的热量和脂肪,会对妈妈的健康和体型造成影响,同时脂肪过多也会造成乳汁内脂肪含量过高,宝宝的胃肠道功能还不完善,容易造成腹泻、腹痛。

5.月子期间,尤其是夏季,妈妈要多吃些果蔬来补充身体所需的水分。但寒性果蔬是月子期间的妈妈最好避免的(特别是分娩后7-10天内的产妇),如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜、山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜等。寒凉类食物容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于淤血的排出,同时还会给产妇的牙齿带来不良影响。

6.浓茶、咖啡等刺激性饮料,会影响睡眠及肠胃功能,亦对新生儿不利。

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