产后便秘的危害 如何应对产妇便秘

5．缺乏运动

从怀孕到分娩，很多新妈咪都放弃了以往的运动习惯，受尽折磨生下宝贝更是有了赖在床上的理由。需知运动是身体康复的重要促进剂，没有肢体的运动就没有正常的新陈代谢。

6．心理压力大

担心宝贝的成长和健康，担心家里的经济状况，担心自己的身材无法恢复原样……心理压力会干扰新妈咪的生活起居规律，被打乱的排便规律更是会影响到消化功能的正常运转，直接造成便秘。

帮助新妈咪缓解便秘难题

注意饮食

3要：

1．要多吃绿色蔬菜，芹菜、韭菜、菠菜等，这些青菜中有较多的植物纤维，可以促进肠蠕动和排空。

2．要多吃含水分多的水果，如苹果、雪梨等，即补充了水分和维生素，又摄入了植物纤维。

3．要吃一些具有润滑肠道作用的食品，如蜂蜜、香蕉、白薯等；用富含脂肪酸的果仁类，如花生、核桃仁、黑芝麻、葵花子等制作菜肴和汤粥，既可以滋补身体，又对缓解便秘有效。

3不要

1．不要三餐不离精制米面，米面和鸡蛋等所含热量较多，容易被吸收，应选择吃一些粗粮。

2．不要贪恋刺激性调味品。辣椒、胡椒、芥末等都是“热性”食物，会加重便秘的症状。

3．不要饮酒，酒精对新妈咪有百害而无一利，会增加便秘的痛苦。