子宫复原要避免的两件事！

40周的漫长孕期，让子宫伸展到最大限度。宝宝降生以后，辣妈的身材走样，导致外貌产生变化，这对于一个爱美的女性来说，无疑是重重的一击。好在科学发达，正确的恢复运动，让松松垮垮的小肚子消失了。在恢复子宫运动的过程中，辣妈需要注意避免以下两点：

1.  避免下腹用力

子宫恢复，除了子宫的形态恢复之外，在骨盆腔内的位置也必须恢复到生产之前的状态，也就是必须让松弛的结缔组织慢慢恢复原有的弹性，生产后的骨盆腔组织或多或少都会松弛，如果恢复得不好，将来下半身会有下坠感，容易腰酸，同时也容易引发尿失禁，子宫脱垂等疾病，所以，产后必须避免下半身用力，例如搬重物，在分娩后半年之内应尽量避免。

2.  避免长期卧床

产后6-8小时.顺产新妈咪在疲劳消除后可以坐起来，第二天应下床活动，以利子身体生理机能和体力的恢复.还可以进行腹式深呼吸，以及在产后一用后躺在硬床上进行抬腿、提臀等简单运动，帮助子宫复原和恶露排出，如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正，具体做法是：排空小便，松解裤带，跪于床上，大腿与床面垂直，身体胸部尽量俯向床面。

注意：

目前.孕妈咪接受剖宫产的比率越来越高，现在大都采用开下腹的横式伤口，这种方式常会造成肌膜层的神经纤维暂时损伤。所以，新妈咪在产后头几个月的腹肌会呈现松弛状态，小肚容易突出，许多人因而误以为是子宫收缩不好，其实经过3~4个月之后，神经纤维再生后，腹肌收缩能力恢复正常就逐渐好转，新妈咪千万不要因此紧张而胡乱使用药物。