产后阴道恢复的方法集锦

自然分娩的妈妈，胎儿经过阴道娩出时，阴道会在一定程度上变宽，这可能会影响到夫妻生活。那么，新妈妈如何才能快速恢复阴道至孕前状态？ 一起来看看产后阴道恢复有什么方法吧。

产后阴道松弛在一定程度影响夫妻生活，但是原因也是多方面的，除了生理上的原因，夫妻双方心理上的调适很重要，丈夫应对妻子的体谅和包容。身体健康的妈咪大可不必太担心，只要注意产后的恢复锻炼，一般产后3个月后，产后妈妈的阴道是基本可以恢复到以前的水平的。

分娩后女性生殖器发生的变化

阴道内部的肌肉发生变化；会阴处撕裂或是侧切，造成不同程度的损伤；阴道口变得宽大；骨盆韧带变宽，子宫也比以前稍大。

阴道松弛的原因

医学研究证实，产后阴道松弛的关键是耻骨尾骨肌功能的下降。耻骨尾骨肌是提肛肌群中作用范围最广的肌肉之一，它能托起盆腔内脏，保持盆底阴部软组织张力。它和尿道壁括约肌相互交错，还伸延进阴道括约肌的三分之一。因此，它能收缩尿道和阴道，完善排便动作及阴道“紧握”功能。当两性交合的时候，耻骨尾骨肌开始“工作”，阴道收缩，“紧握”阴茎，使两性结合更加完全、幸福。由此可见，防治产后阴道松弛，是要注意锻炼耻骨尾骨肌的功能。

tips：一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米（正常阴道直径为2.5匣米）。

产后阴道恢复的方法

阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。如果采用一些方法可达到促进阴道恢复的作用。

运动法

产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实，这是最安全最可靠的方法，经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄取必需的营养，保证肌肉的恢复。

1.屏住小便

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

2.提肛运动

在有便意的时候，屏任大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好的锻炼盆腔肌肉。

3.缩明运动

仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

4.其他运动

走路时，有意识的绷紧大腿内测及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。

手术法

每个妈妈的情况不同，体质恢复也不尽相同，有些妈妈因为休息不当，过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，可以采取手术的方式来修复。

手术形式

阴道修复手术也称为阴道紧缩术，这是一顶小手术，但妈妈在挑选医疗机构时应选择大型的正规医院进行手术，以保证手术效果。这种手术操作简单，局麻下即能完成，也不需要住院，术后性生活质量会有明显改善。手术时间应避开月经期，最好选择在月经干净后的3~7天内进行。

手术风险

阴道紧缩手术有感染的危险，手术后需要服用抗生素等药物抗感染。阴道紧缩术的并发症有阴道出血、膀胱阴道瘘和阴道直肠瘘等。发生并发症的原因除了跟妈妈的个体差异有关外，还跟医生的技术水平有关，同时这种手术不利于第二次自然分娩，万不得已才选择手术恢复阴道。

注意事顼

术后一般先留院观察2天，医生为你做好各项消毒工作，以防止伤口感染。回家后，要注意会阴部的清洁；休息1周左右；手术后3个月内避免性生活。

药物缩阴

目前市场上出现一些药物缩阴产品，它的原理是通过把一些药物成分（或一定化学物质）涂抹在阴道内部，造成阴道组织的收缩，这种产品的优点是见效快，缺点是产妇用药的时候有效果，一旦停药，阴道又变得松弛，也就是说效果不是持久的。而且产妇们应该知道，用药物对人体往往有一定的伤害。所以，一般不建议产妇通过药物缩阴。

食疗缩阴

方法1：生姜30克，用酒煎好，然后取汁一顿喝掉，这种方法不但做起来简单，而且能有效提升女性阴道群肌肉弹性。

方法2：将适量的盐和大蒜一起捣烂炒热，然后敷在气海穴，用纱布盖上，胶布固定。这种方法能起到保持阴道紧致的作用。