准妈妈多吃鱼肉可减轻分娩痛

分娩痛，这是大多数女性对于生宝宝的理解。那么要说有什么东西能减轻分娩痛，相信很多准妈妈都是激情高涨的。据专家研究发现，VD不足的女性在分娩时的痛感更明显。相反的，如果孕期VD摄入充足，那么分娩就没那么痛苦啦。

VD水平低 分娩更遭罪

据悉，专家们对93名孕妇进行了分娩前的VD含量测试，研究中的所有产妇分娩时都接受了硬膜外麻醉。结果显示，产前VD含量较低的孕妇，一般在手术过程中要使用更多的麻醉药物。这就表示着，她们要在分娩过程中药遭受更大的痛楚。

鉴于此，专家解释道，孕妇本身就属于VD缺乏的人群，尤其是一些高危产妇，如素食者、特殊民族女性等。整个孕期女性体内的VD水平都处于较低的水平，因而需要额外补充。如果VD水平在产前依然很低，那么分娩时可能会更痛。

VD补充渠道

食物：鱼类，蛋类，乳制品，坚果类，新鲜果蔬。

天然食物中的维生素D含量不高，主要集中在动物性食物中。海鱼是最为突出的维生素D来源，海鱼及海产品、鱼卵中维生素D含量高。其他食物包括：动物肝脏、禽类、蛋类、坚果类、乳制品、谷物类含部分维生素D，部分水果与蔬菜含少量。

阳光法：定期晒晒太阳，帮助合成VD。

维生素D之所以被称为阳光维生素，主要因为它是一种可以通过晒太阳来获取的维生素。皮肤接受到紫外线照射后，体内可生成维生素D。