增加顺产概率的7个小细节

顺产是我们极力倡导的一种分娩方式，虽然我们无法决定自己是否顺产，但是我们能通过一些方法来增加顺产的几率，尽量让自己和宝宝更加健康和平安。

1. 适龄分娩

随着年龄增长，女性骨盆的关节会变硬，子宫、骨盆底肌和阴道的力量也会变弱，发生妊娠期高血压、糖尿病、心脏病等并发症的几率也会增加，这些都不利于自然分娩。一般认为女性生育最佳年龄为25~29 岁。

2. 控制体重

一般来说胎儿体重在3000克左右适合阴道分娩。孕期孕妈咪可通过适量运动，少吃高糖、高脂的食物，以控制体重适垦增长，理想的体重是孕期前3个月内增重2kg，3~6个月及7~9个月各增重5kg。

3. 孕妇体操

孕妇体操能锻炼腹肌、腰背肌和骨盆底肌的力量，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩，同时还可缓解孕妈咪的疲劳和压力。但孕妈咪练习体操时要注意适时适量，有习惯性流产史、早产史、前罝胎盘或严重内科合并症的孕妈咪不宜进行体操练习。

4. 矫正胎位

胎位，即胎儿在子宫里的姿势和位置，直接影响孕妈咪是否能自然分娩。通常孕7个月内发现胎位不正可继续观察，部分胎儿能自行纠正，若孕30~34周依然胎位不正，就需要矫正了。

胎位矫正操：孕妇排空膀胱，松解腰带，在硬板床上，俯撑，膝着床，臀部高举，大腿和床垂直，胸部要尽量接近床面。每天早晚各1次，每次做15分钟，连续做1周。用艾条炙至阴穴对纠正胎位也可起一定效果。

5. 定期产检

孕期产前检查的目的是查看胎儿发育和孕妈咪健康状况，以便于及时发现问题，及早纠正和治疗。初次检查一般在孕10~13周，孕4个月开始选择定点医院产检，一般整个孕期产检9~13次。

6. 分娩准备

孕妈咪孕期要充分了解自然分娩知识，做好心理准备。预产期前2周，可吃些营养丰富、易于消化的食物，为分娩储存体力，同时要有充足的睡眠。临产时孕妈咪要放松心愴，保持信心，相信自己能够顺利生下宝宝。

7. 导乐分娩

导乐是专业的陪产人员，可以从临产到分娩对产妇进行“一对一"陪护，解释分娩过程，指导分娩步骤，对于缓解产妇心理紧张、克服恐惧非常有帮助。孕妈咪入院待产后，就可向医院咨询是否有该项服务。