大牌营养专家当月嫂

家庭护理，专家月嫂这样做

宝爸的体重也要管

宝宝爸爸身高达183厘米，体重93千克。看到符合营养管理要求的事情，专家月嫂都有兴趣管上一管。宝爸的高体重已经达到肥胖的状态，且血压偏高，专家月嫂认为已经明摆着是营养问题，应该尽早干预。而宝爸看到妻子产后体重轻松下降的状况，也动心了，愿意被纳为体重管理的对象。

在专家月嫂的劝说下，宝爸称量并记录下基础体重，之后每天在晚餐前称量并记录体重，然后根据体重决定晚上是否吃，吃什么品种，吃多少量。如果不想吃就不吃；能少吃就不多吃；把饭碗从大号换成小号。如果有饥饿感时，看看电视 、玩玩游戏，分散注意力。食欲强时，尽量吃热量低、体积小的食物，逐渐缩小胃容量。在此期间，每天补充维生素D 1000国际单位、维生素A 10000国际单位（预防骨质疏松）。

3个月过去了，宝爸的体重减轻了17千克，一改臃肿的状态，精力充沛精神爽，变得神气多了。现在他已经能够轻松管理自己的饮食和体 重 了。

吃对产后第一餐

新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血。在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。因此，新妈妈“产后第一餐”的饮食调养非常重要，吃对了“产后第一餐”，真正的产后营养大补充才能开始。产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物，如粥、牛奶等。专家月嫂最推崇的就是小米粥。小米粥不仅含有多种维生素、氨基酸、脂肪、碳水化合物，其胡萝卜素、维生素B1的含量也很高。此外，小米含糖也很高，产生的热量比大米高，对于产后气血亏损，体质虚弱的妈妈有很好的补益作用。

专家月嫂提醒新妈妈：

如果肚脐的渗出液像脓液或有恶臭味，或者肚脐和周围皮肤变得很红，而且用手摸起来感觉皮肤发热，那很可能是肚脐出现了感染，要及时带宝宝去看医生。

专家月嫂建议新妈妈：每天喝500毫升奶，吃1个鸡蛋，补充必要的蛋白质和钙。