“坐月子”的传统与新说法对错

“坐月子”是我们沿承了一代又一代的老传统了，但是对于坐月子的观点却分成两大派，年轻一派认为老传统到了新时代，就得新事新办，坐月子的作用其实是被夸大了；老一派则认为坐月子至关重要，月子“坐”得好，才能不留病。到底该听谁的呢？

老理儿，有道理吗？

“月子”，医学上的称呼为产褥期，即指胎儿、胎盘娩出后，新妈妈全身器官恢复到未孕状态所需的时间，一般为6~8周，产褥期的前30天最为重要，也就是我们俗称的“坐月子”的时间。

老一辈人念叨的“坐好月子，才能不留病”，是有科学道理的。因为怀孕到生产，不仅消耗了新妈妈大量的体力，而且怀孕期间的身体机能，以及各个器官也都需要一段时间才能完全恢复。坐月子就是让新妈妈的身体得到修复的最佳时机。好的开始，是成功的一半。只有“坐”好月子，才能更好地扮演母亲这个角色。

给“老理儿”挑挑错儿

虽然老理儿有道理，但是毕竟随着时代演变、知识进步，也有过时的地方，所以不必盲目相信，而是辩证地看待，挑出其中的错误所在吧。传统坐月子中有很多禁忌，例如不能洗澡洗头、不能见风，不能吃蔬菜及水果等凉性食物，月子里新妈妈要穿戴得严严实实、不能下床活动等。这些禁忌让妈妈们一听就头大，但是又生怕月子“坐”不好，会得“月子病”。实际上，大多数坐月子禁忌是相对的，要科学看待。

禁忌1、月子里不能外出见风，必须穿戴严实，房间不能开窗，不能让风吹进来。

科学解读 新妈妈避免受风寒是有道理的，特别是那些自身抵抗力弱、营养缺乏、体质差的新妈妈，很容易受到病菌的袭击，注意保暖是必需的。随着人们生活水平的提高，现代女性的身体素质大大提高，也并不是弱不禁风。即使现在正值冬季，但只要做好保暖措施，还是可以在天气晴朗、阳光明媚的日子外出呼吸新鲜空气并接受日光浴。新妈妈的房间可以早晚各通风一次，保持室内空气流通，但新妈妈切忌坐在窗户旁边等空气对流的地方。室内温度以22℃~24℃为宜，相对湿度以50%~60%为宜。

禁忌2、月子里就是要躺在床上休息，不能下床活动。

科学解读 自然分娩的新妈妈在分娩后24小时，剖宫产的新妈妈在产后2~3天，就应该下床活动。这是因为，尽早且适量的活动，能增强腹肌收缩，促进子宫复原和恶露排出，防止尿潴留和便秘的发生。月子里如果终日躺在床上，不但不利于身体恢复，还会影响心情。冬天天气不错的日子，还是可以到户外散散步的。

禁忌3、月子里不能洗头、洗澡，否则寒气容易进入身体，以后爱犯头疼、关节疼。

科学解读 新妈妈月子里会特别爱出汗，如果不做好全身清洁，反而容易发生产褥感染。如果是冬天，新妈妈可以在分娩1周后进行淋浴，但每次时间不能太长，尽量控制在10分钟以内，洗澡次数也不能太频繁。水温以30℃~40℃为宜，室温以20℃~25℃为宜。需要特别提醒的是，经历剖宫产、会阴撕裂严重、伤口大的新妈妈，应该等伤口愈合后再淋浴，伤口愈合前可以先用温水擦拭身体，并保持外阴的清洁。新妈妈洗澡后要赶紧擦干身体，穿好衣服，并用吹风机把头发吹干。

禁忌4、月子里不能吃蔬菜、水果等生冷食物，只能吃热性食物。

科学解读 新妈妈在分娩后由于气血两亏，肠胃功能较弱，避免吃一些生冷食物是有道理的，但并不代表一点儿蔬菜、水果都不能吃。蔬菜、水果富含维生素，对新妈妈的身体恢复和乳汁分泌都有作用；蔬果所含的纤维素，能促进肠道蠕动，有利于产后通便。冬天坐月子的新妈妈可以将水果用热水烫一下再吃或者榨成果汁喝，都是不错的选择。

坐好月子的新观念

坐好月子，不但不留病，自己身体恢复得更好，还能拿出更多的精力和体力来照顾宝宝，所以新妈妈最好沿袭坐月子的老传统，但是要装备一些新观念。

均衡摄入营养

新妈妈坐月子期间应加强营养，多吃富含蛋白质、维生素、纤维素且易消化的食物，要粗细粮搭配，荤素搭配，少食多餐。这样既能帮助身体尽快复原，还有利于乳汁的分泌。

保证充足的睡眠

为了照顾宝宝，很多新妈妈会有睡眠不足的情况，这对产后恢复不利。这时候，不要忽视家人能提供的帮助，请家人多分担照顾宝宝的任务，让自己有好好休息的时间。新妈妈睡觉时的姿势也要注意，不宜长期仰卧，否则不利于全身血液循环，应经常变换卧位。

重视个人清洁卫生

新妈妈应做好个人卫生，勤换内衣裤，洗澡用淋浴，禁止盆浴，以防感染。会阴部可以经常用温水擦拭清洗。

适当锻炼利于产后恢复

新妈妈应当适当锻炼，刚开始可以在室内走动，两周后可以做一些轻松的家务活动。但产褥期切忌重体力劳动，不要久站久蹲。此外，可以在产后2~3天，在医生的科学指导下试着做产妇操。

关注心理健康，预防产后抑郁

很多新妈妈因为妊娠期及产后激素水平的变化，加上产后照顾宝宝的压力以及环境因素，情绪会出现波动，甚至发生产后抑郁。这时候家人应多关心新妈妈，帮她疏解烦闷的心情，帮她建立健康的产后生活方式，帮助她胜任妈妈这一角色。

房事应慎重

新妈妈在产后6周内是禁止房事的，之后应选择适宜的避孕措施，哺乳期禁止口服避孕药。