产妇坐月子吃水果也要分体质

我国传统风俗中，不提倡坐月子的新妈多吃蔬菜更不能吃水果。水果的“罪名”有二，一是因为水果生冷，而产后需要温补，故不能吃；二是因为水果大多带酸味，既怕碰了冷，又怕伤了产妇的牙齿和胃，在以后漫长的岁月里落下“病根”。所以，传统的坐月子习俗里，新妈妈大多以鸡、鸡蛋、鱼、猪蹄等大补的食物为主，平时膳食均衡中占很大比重的蔬菜和水果往往忽略不计，结果很多产妇出月子时不仅会胖一大圈，而且也容易被补倒了胃口。

但如今毕竟不同于往昔，新妈妈越来越难接受古老坐月子传统的“洗脑”：整天不见青菜和水果，肯定是不健康不科学的，再加上顿顿大鱼大肉，不仅变得圆滚滚的，还可能因为饮食过于油腻堵塞乳腺影响哺乳大业！所以现在的年轻妈妈一般都会强烈要求月子里吃菜、吃水果。结果，吃不吃果蔬就成为“月子战争”中最常见的一幕，频频上演。

不吃果蔬难下奶！

传统月子观认为，成功地喂哺母乳主要靠鸡汤、鱼汤中的营养成分，其实不然，妈妈分泌乳汁根本上是依靠新生儿吸吮母亲乳头的刺激所产生的反射性反应。此外，鉴于因分娩所导致的胃肠肌张力及蠕动减弱需要一周左右的恢复期，因此，医师建议产妇在产后一周内不宜进食比较油腻的鸡汤、鱼汤等营养汤汁。只有适时、适量地摄入高营养汤汁，才能有效地刺激泌乳。相反，产后适量选择合适的果蔬，才更有助于产妇体力恢复，做高质量“奶牛”哦。

月子里，果蔬仔细挑着吃

其实，老传统月子对果蔬的观点是有一定道理的。如果新妈妈不讲究、不节制地随意吃蔬菜水果，则对身体并没有好处。但如果采取合理的饮食方法，坐月子的新妈妈完全是可以吃果蔬的。

从中医角度讲，刚生完小孩产妇体质往往偏虚偏寒，所以最好进食一些性偏温或性平的食物。我们平时常吃的蔬菜大多偏凉性，但这个问题只要在做菜时候放些生姜就可以纠正了，也可多选选胡萝卜、南瓜等性温平的蔬菜。

至于水果，新妈妈们可以选择像榴莲、番荔枝、黑枣、芒果、荔枝、桃、龙眼、红毛丹、樱桃等性温平味甜的水果，取出果肉在微波炉稍微加热一点点就可以食用了。特别是像榴莲、番荔枝之类的水果营养价值极高，是产妇补气补虚的上好之选，如果月子里没吃到，真是遗憾哦。

月子里合理地食用蔬菜水果不但可以改善单调的食谱，更重要的是能提供丰富的维生素、矿物质和纤维素，既提高母乳的质量，也可预防便秘，还有增强体力促进身体恢复的作用。所以我们建议准妈妈在生产前就跟家里人做好沟通，以保证坐月子时开开心心吃上蔬菜和水果。

不同体质，对号选果蔬

虽然大部分新妈妈产后多是虚寒体质，但也因人而异。根据体质不同，吃果蔬也各有选择。

寒性体质：寒性体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物。在水果方面，可以选择荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄等；但是要拒绝寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、香瓜、哈密瓜等。

热性体质：有些产妇因为产后畏寒，大量驱寒进补，反而补成了热性体质，表现为面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘、皮肤易长痘疮或痔疮等症状。这种情况下，可选丝瓜、冬瓜、莲藕等蔬菜，或吃青菜豆腐汤以降火气。同时，可少量吃些柳橙、草莓、葡萄等水果，而荔枝、龙眼、苹果则最好避而远之。

中性体质：这种产妇实在幸运，只要没有特殊不适的症状。在果蔬选择上没有特别的忌讳，只需要注意饮食有度，不要过量地食用某种水果就可以。