产后腰痛怎么办？吃什么调理？

孕妇产后出现腰痛是很常见的现象，产后产妇的子宫尚未恢复完全，恶露排出不畅，就会导致子宫腔内血液淤积，形成产后腰痛。

中医讲“腰为肾之府”，肾的问题首先反应到腰部，女性子宫的功能也与肾息息相关。分娩时损伤肾气。失血过多，会导致肾虚血亏、脉络失界而引起腰痛。另外，产后长期卧床、缺乏运动、运动不当或过于劳累，变腰姿势时间太长（如弯腰照顾婴儿、给婴儿洗澡）等都会造成腰肌劳损而引起腰部疼痛。

产后腰痛怎么办？

腰痛者可以多吃牛奶等含钙高的食品，还可多吃些猪腰、羊肉、山药等食物。尤其是猪腰，有强化肾脏、促进体内新陈代谢、恢复子宫功能、治疗腰酸背痛等功效。如果疼痛较重，还可以加一些中药，如杜仲、当归等。杜仲可以补充气血、填精补髓、滋养肝肾、强壮筋骨、加速身体复原，避免出现腰膝疼痛的现象。

牛膝粥

材料：牛膝5克、粳米100克、红糖适量

做法：

1.将牛膝研成粉；粳米淘洗净。

2.粳米加适量水煮成粥，兑入牛膝粉和红糖，搅匀食用。

调养功效：牛膝补肝肾强筋骨、逐旅通经散攘消肿，红糖化旅止痛。此粥用于产后肾气亏虚、寒凝血痕引起的腰脊酸痛腿脚无力及产后腹痛等。

韭菜炒腰花

材料：猪腰150克、韭菜100克、水发木耳50克、料酒15克、盐、鸡精、植物油各适量

做法：

1.将韭菜择净，切段；木耳切丝；猪腰去躁腺，洗净，切花刀后焯水备用。

2.锅中倒植物油烧热，放韭菜、木耳翻炒。放腰花、料酒、盐、鸡精炒熟即可。

调养功效：猪腰有补肾强腰的作用，韭菜有壮阳功效，此菜可以缓解肾阳虚引起的产后腰酸背痛。

山药排骨汤

材料：鲜山药100克、排骨200克、香菜段20克、姜片15克、料酒15克、盐3克

做法：

1.将排骨洗净，剁成块，焯水；山药去皮，切块。

2.锅中放入排骨和适遥水烧开，放入姜片、料酒，小火煮1小时，放入山药、盐，续煮20分钟，盛入汤碗，放入香菜段即可。

调养功效：山药补气健脾、养阴益肺、补肾固精，排骨壮骨补血。此汤用于气血两亏及脾胃气虚肾虚所致的腰酸腿软等。