30天月子餐食谱

坐月子的时候调养好了身体，孕妈咪可以重新获得一个好的体质，月子餐在这其中显得尤为重要的了。月子分为三个阶段。其中第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第三、四周为第三阶段。    

第一周（代谢排毒周）：    

餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物，产妇刚生产完体力胃口皆不佳，食物以轻淡，好消化为主。

1.生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300 cc   

2. 麻油炒猪肝2份：用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成      

3. 甜糯米粥：每日两碗    

4. 红豆汤：每日两碗  

5. 鱼汤：乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条  

6.  坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600  cc  

8.  生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日（喂母奶者不用）。请事先告知，并在未涨奶前饮用  

9.  薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强）  

10.特效催乳汤：章鱼猪手汤（产后四天无奶者用）    

11.木瓜茶：奶水稀少者用（生产三天后用）      

12.养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力

第二周（内脏收缩周）：     

餐点功能：收缩子宫、骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛    

1.生化汤：剖腹生产者须喝至第十四天，每日每日300cc；顺产者不再喝    

2.  麻油炒猪腰：每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成