如何度过产后抑郁期？

生完宝宝，恐怖的念头总是缠绕着我，我担心会把儿子扔下楼

自述人：唐睿32岁

儿子出生后，很长一段时间我都不敢抱。原因我不敢跟家人说，怕家人担心，更怕脑海中再次出现那些恐怖的场景。

那是儿子3个多月的时候，我抱儿子下楼晒太阳。当时身体还没有完全恢复，胳膊和腰都很疼。我小心地抱着儿子，一步一个台阶地走着，忽然摸到儿子的小肚皮露出来了，我想给他拽一下衣服。没想到，接下来一个可怕的念头跳了出来：仿佛看到自己将儿子放在了楼梯口的窗子上，继而将儿子推下去。

这样的想法让我害怕极了，我紧紧抱着儿子，紧靠着楼梯扶手走下了楼。一路上，我不敢再看窗子一眼，然而，那个可怕的念头还是会跳出来。而且一连好几天都在我的脑海中出现，我不敢告诉家人，只好我找借口不抱儿子。

除了这个，我还有其他一些可怕的念头，比如正抱着宝宝走路，不小心绊倒了，我压在了宝宝身上；早晨起床不小心将手肘压在了宝宝的脑袋上……这些念头都让我一身冷汗，心里也很难受。

后来这样的念头不知不觉消失了。不过我很奇怪，那时候自己怎么会有这些念头呢？

我不敢躺着喂奶

自述人：张莹莹28岁

我的月子做得异常辛苦，原因是我不敢躺着哺乳。每天无论多困、多累，只要宝宝吃奶，我都必须坐起来。来伺候月子的妈妈和婆婆都觉得不可思议，以她们的经验来看，躺着哺乳是一种既能喂宝宝，又能保证母亲休息的方式，我怎么就笨得学不会呢？

其实不是学不会，而是不敢。生完宝宝第三天，出院回家后在一本育儿书上看到了一个案例，说一个妈妈躺着哺乳，后来因为睡着了，乳房堵住了宝宝的鼻孔最终导致宝宝死亡。

我把这个故事讲给家人，他们不以为然。妈妈认为这是千万分之一的概率，甚至可能是作者瞎编的。婆婆告诉我，作为母亲都是有本能的，像我这种睡觉很轻的人，根本不可能发生这样的事情。

在家人的鼓励下，我试着躺着哺乳了几次。我尽量保持清醒，可能是身体太虚弱了，也可能是太累了，每次都不由自主睡着了，然后忽然惊醒。睡意朦胧中，好几次都觉得宝宝的脸变形了。我赶忙去拧他的小耳朵，被惊醒的儿子哇哇地哭，我那颗吓得砰砰跳的心也久久不能平复。

后来试了几次，都是这样的情况。这种恐惧比身体的劳累和痛苦更难忍受。我告诉自己，就算累死了，也绝不躺着哺乳。

就这样，在宝宝的脖子不能自由扭动的前四个月，我一直不敢躺着哺乳。

现在回忆起那段日子，与睡意抗衡的疲劳感依然萦绕心头，但如果重来一次，我想，我依然无法克服那些恐惧。