新妈坐月子身体护理大全

新妈妈在产后气血损耗了，生完孩子整个人都是虚脱的了，所以产后要遵守的特别的饮食和休息方式，现在正值冬天，中医认为，冬季天气寒冷，阴盛阳衰，孕妈咪为了御寒，身体就会加速了营养物质的吸收和传输，用来弥补人体热量的丧失。

 冬天坐月子≠冬令进补

分娩时，产妇经历失血过多、长时间用力、剧烈疼痛和子宫、会阴的创伤，导致产妇气、血、津液的耗损。即使平时体质再好，也会在生完孩子以后感到从未有过的虚弱，从而导致一系列的不适症状，比如眩晕、出汗、便秘等。同时，分娩时子宫的脉络受损，冬季气温降低更容易导致脉络淤阻不通、旧血停留、经气郁滞，从而可能会出现腹痛、小腹硬满、恶露不尽或瘀血停滞的症状。所以，冬季分娩的产妇更应该注意对身体的调补。

产后进补，自然是补虚。产后身体大多是阴阳两虚，俗话说“产前一团火，产后一块冰”，从孕期开始的热性症状会延续到产后恶露结束，根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，产后切不可凉补，也不可热补，应以温和热补结合四阶段食补的原则进行产后营养规划。

坐月子期间，要多食富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。例如：炖煮精肉、羊肉、蹄筋和鱼汤等，产后第三周以后再以鸡汤、猪脚滋补调理，炖汤里适当配用一些药食两用的食材如红枣、花生、核桃、黑芝麻、莲子、山药、扁豆、桂圆、山楂等，可增强体质。寒冬季节，产妇更应该多吃温性食材、尤其经过怀胎280天的变化，滋补肾阴是首要之务，帮助妈妈吸收营养，让身体机能迅速而自然的恢复正常运转。

米酒炖煮餐点影响母乳品质

各地传统习俗多用米酒炖煮产妇餐点，以为喝酒可以加强气血循环和消毒杀菌，但是酒精成分不利于新妈妈的伤口恢复，更会通过母乳传输给宝宝，影响脑神经发展，建议您不要再用米酒、醪糟炖煮月子餐点，而改用完全去除酒精成分的米酒精华，不但帮助气血通畅，更可促进母乳品质。

产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。“生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下”，生冷食物会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。体质虚寒的新妈妈在冬天吃水果可能会引起肠胃不适，可以将水果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃。

需要提醒的是，新妈妈体内钙的流失量较大，加上冬季天气寒冷，坐月子不可能开窗晒太阳，不利于钙的合成和利用。所以要尤其重视补钙，可多吃黑芝麻、骨头汤等含钙丰富的食物。