小朋友，你喜不喜欢喝牛奶呢？那你知不知道牛奶怎样喝才更健康呢？牛奶啊，它的营养价值非常丰富，但是如果空腹饮用，由于牛奶中大部分是水分，将会使胃液稀释，影响其消化和吸收；另外，牛奶是液体，在胃肠道滞留时间比较短，营养成分很难充分吸收，所以啊，最好将面包、饼干等食物与牛奶同时食用。牛奶中有一种会使人有疲劳感的物质——色氨酸，对人体有镇静作用。

所以在早晨空腹喝一杯牛奶， 可能使人在上午出现疲劳感，从而影响白天的工作和学习效果。而睡前喝一杯牛奶呢，能够补充营养，促进睡眠，保证充分的休息，特别对神经衰弱、睡眠不佳的人有明显的作用。那这样小朋友就知道了，早餐如果有牛奶的话，一定要先吃点主食，然后再喝它，这样就会有精力充沛的一天哦。