爸爸妈妈一定告诉小朋友：每天晚上睡觉的时候，要用热水把小脚丫子洗一洗，对不对啊？那你知道爸爸妈妈为什么要这样要求你们呢？因为在白天，我们大部分时间都处于坐着或者站着的状态下，下肢的血液要回流到心脏里，它受重力的影响，所以呢，回流较为困难。到了晚上，我们平躺在床上，下肢的血液回流就比较容易了。只有全身的血液循环通畅，我们的睡眠才会是健康的、有效的休息。

所以，如果你想要睡个好觉，在睡觉以前可以对足部进行一定的刺激，使我们足部的血液循环加快，那么血液回流的速度也就加快了。这个时候用热水洗脚就是个很好的习惯，应天天坚持，热水它可以促进我们足部的血液循环。特别是在冬天，天气寒冷，如果在上床以前，把双脚泡在热水里片刻，那上床以后，我们就不怕把被子睡不暖和了，也不会睡得不安稳了。这样也可以减轻疼痛感，可以缓解肿胀的症状。扁平足的人不能长时间的站立、行走或跑跳，时间一长，足部就会疼痛、肿胀。而睡觉前用热水一泡脚，可以减轻疼痛感，缓解局部肿胀的症状。看来，睡前用热水洗脚还真是非常好的一个好习惯。足部的血液循环应该时时刻刻的保证通畅，而热水的刺激非常必要，即使在炎热的夏天，足部的血液循环也是需要加强。 所以，一年四季都应该坚持这个好习惯。 那需要注意的是，小朋友要在临睡前才用热水洗脚，如果过早的话，可能效果就不是那么明显了。