有一些人平时在看电视或用电脑时喜欢把旁边的灯都关了，只剩下屏幕上发出的亮光，这样比较有电影院身临其境的感觉，其实这样是不对的。

首先，关灯看电视的时候，光线对比度会特别高，眼睛特别容易感到疲劳，时间长了，就会影响视力甚至损害眼睛,尤其是对眼睛还在生长发育的小朋友。其次，电视机的屏幕和图象都比较小，在黑暗中看，视力要高度集中和扩展，对电视机屏幕上的光线的强烈反映特别敏感，会使眼睛受到刺激，视力下降。

视觉设计有规定，亮度差不能大于70%，如果光线强度差太大，眼睛易疲劳而看不清，时间长了会影响视力，所以看电视和电脑都要有灯照明，用台灯等小范围照明的灯具不好;学习时也要满屋通亮，尽量少用台灯。提醒小朋友：连续用眼时间不要超过1个小时，1小时后就应休息15分钟，如远望、散步等。对学生来说，做眼保健操对保护眼睛也很有效。饮食上应适当吃些粗粮，不要挑食，全面摄入营养素。