超模丰胸纤腰大长腿好身材的秘密

有哪个姑娘不嫉妒维秘天使们的绝妙身材，丰胸纤腰大长腿，做梦也会想要拥有的吧？但是你以为她们是天生的？怎么可能！一起来听听东方宾利超模来为我们揭秘的健身大法，其实想练出魔鬼身材，并没有你想象中的那么难。

陶露 好身材就是要少吃多餐

陶露，虽然跨入模特行业不久，看着清新的面孔，但有着稳重的行事作风，颇具明星潜质，高挑秀丽，天生一付模特身材，擅长T台和表演，做过主持，唱歌、舞蹈样样在行，并且已然获得中国十佳职业模特的称号。“在T台上，最具有杀伤力的武器就是自信，只要对自己信心满满，自然就会有强大的气场围绕着你。如果要说在台上的诀窍，那就是让表情充满内涵。”陶露说，“模特即使拥有一张完美无暇的面孔，如果面部表情与时装或产品的风格不一致，也难以使观众对产品产生深刻的印象，那么多美的脸都没有意义。商家对产品的主导思想不同，所要表现的产品内涵也就不同。优秀的模特总能根据产品的不同种类，不同风格把握自己的表情。”

维密天使身材火辣，金发碧眼，那么我们中国或者亚洲模特的优势在哪呢？“中国或者亚洲模特有着欧美模特身上所没有的东方美，对于中国或者亚洲模特的优势就在于可以更完美的诠释古典美和温婉的气质，同样的中国或亚洲的模特也一样可以很性感，维密里的刘雯和何穗就是很好的范本。”陶露说出了自己的答案。

对于身材的保持，陶露认为最好的方法就是适量的运动。“可以定期去健身房进行锻炼，既可以减肥，又可以塑身，一举两得。如果你天生不爱运动，那么可以加入一些自己喜欢的休闲方式，让运动变得更加轻松有趣，比如在运动时根据自己的喜好给自己创建一份专门属于运动时的音乐菜单，绝对会让你在健身时充满活力和能量。”

对于模特要疯狂的锻炼，陶露不是非常认同。“锻炼一定要有，但一定不是大家所认为的疯狂，必须要结合自身的条件，进行适量及得当的锻炼，如果身体毁了，那何谈完美的身材呢？不要在意你运动的强度或者时间的长短，最要紧的是将运动变成日常习惯，坚持下去就能看到效果。”

“我所期待的好身材，就是要有结实完美的肌肉线条。”陶露说，“除了适当的健身锻炼，饮食方面尽量避免辛辣等刺激的事物，尽量摄取热量及卡路里较少的事物，晚餐一定不要吃的太饱，七分饱就可以了，尽量不要在晚上九点以后进食。少吃多餐很重要，因为用餐次数的多少与减肥有很大关系。一天吸取的总热量，若将其分为一次、三次、五次来摄取的话，分的次数越多，越不容易发胖。如果一天只吃一餐，当你肚子饿了的时候，就很可能吃下相当于相扑选手所吃的那么多食物，而这食物中的营养素及热量也就会完全被身体吸收。”

宋可欣 坚持健身 注意饮食

对于宋可欣来说，今年可说是收获颇丰的一年，在时装周崭露头角，赢得了摄影师、设计师的青睐。说到走T台的窍门，宋可欣分享着自己的经验：“作为一名职业模特，不仅是在舞台上，应在任何时候都以优美的姿态出现。优美的身体曲线、健康的形象，将使你看起来更优雅、更高挑、更有气质。而得体的姿态，将赋予你以及你所展示的产品以更丰富的内涵。而当你登上T台，就是要保持一个自信的状态，放松、自然、眼睛要有神，这样气场就能自然而然的出现。”

因为维多利亚的秘密，维密天使让大家“热血沸腾”。“亚洲模特的特点分为两种，一种是清纯甜美，一种是大气个性，与他们相比，各有千秋。”宋可欣说，“为了保持好的身材，健身房必须可少的。如果有条件，一定要找专业的教练来指导自己的不足，进行专业提升。比如出去的话你要不是很远的话都不开车，能骑车就骑车。自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀！称特别注意的骑车时上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛；骑车时不要把身体压得过低，否则会限制腹式呼吸。这就是保持身材的诀窍！如果你是一个特别活泼的人，那么建议你可以去报个瑜伽班。因为人在做运动时，表现出来的状况常常是跟她本身的性格是相悖的，所以要是你平时都很文静，就不妨尝试一下充满力量的运动或舞蹈，没准你会收获一个全新的自己。”

有人说当模特就要疯狂的锻炼，宋可欣说出了自己的看法：“这得看个人，反正我是对自己要求比较严格，因为我是一个追求完美的人，付出的就要更多一些，有时间我就会去健身房，没时间我就自己在家锻炼，最重要的是要坚持，不能三天打鱼两天晒网，那样会起到反效果。在我心中，我希望的好身材就是向维密天使以昂，性感健康，我正在努力向他们学习。”

在饮食方面，宋可欣特意强调“一定要管住嘴。”“少油腻，多纤维，这是我的6字秘诀。我的食谱就是早餐多吃点，比如蛋白质等，可以适当吃些主食、瘦肉类，中午就是以蔬菜水果为主，不吃主食，晚餐喝一点谷物粥，再搭配一些纤维蔬菜，而且最好晚餐在六点之前吃完。最后在总结一下，就是多吃素，一定要以素食为主。”

谢舒妮 后天修炼好身材

谢舒妮，她沉稳、不浮夸，回答问题的风格都是简洁直接的。她说自己从不把目标订得过高，而是喜欢一步一个脚印地前进。“在T台上，要想获得大家的肯定，自信是最重要的，短短的一分钟，每一步你都要走出自己的风格。当然了，熟能生巧，平日里的自我塑造也是很重要的。”

“与维密天使的奔放与前卫相比，中国模特更具备安静与灵动的气质。”谢舒妮说，“在模特这个圈子里，其实每个女孩都很漂亮，都有个迷人的身材。但为什么会有超模这个分别呢？我觉得这和心智是很有关系的，例如为人处事、做事态度和留给人家的印象，这是人家下次还要不要选择你的一个很重要的参考。”

对于身材的保持，谢舒妮有着自己的方法。“我不会刻意去减肥，更抗拒不了美食的诱惑，但我会定期到健身房做锻炼，跑步和游泳是我的最爱。其实不管是拳击、芭蕾还是瑜伽，每一项运动都是对你有好处的，这不仅是生理上的锻炼，对心灵也是百利而无一害。当然，为了避免枯燥，我不建议长期只做专项运动，最好经常开发一些你未曾涉及的项目，才能最大限度的开发你的运动才能。”

在谢舒妮看来，美体最忌讳的就是“急于求成”。“每周最多去三到四次健身房就可以，时间也最好不要超过一个半小时，长久地坚持下来，才能取得最好的效果。”谢舒妮笑着说，“一个有规划的锻炼会比自己的无主锻炼要有用一万倍，不管做什么，都要给自己一个最后期限，有明确的日期最好。因为有这样一个时间在督促着你，你的锻炼也会事半功倍。如果你真的没有时间去健身房做一套专业的健康锻炼，那么抓起你手边的跳绳吧，这是最方便快捷且有效的运动方式，正所谓跳绳恒久远，一根永流传。”

“我心中的完美身材就是前凸后翘大长腿，哈哈。”谢舒妮说，“好身材其实一半靠基因，一半靠自己的锻炼。在饮食方面，一定不要太油腻，除了会肥胖意外对身体来讲也不健康。我喜欢在饭前喝汤，这样汤里的营养吸收充分，而且也会吃掉太多主食了。每天都要吃足量的淀粉、蛋白质和蔬菜水果，吃的量要到刚刚饱或者稍微饿一点就好。另外，多喝水也很重要，可以喝清水、绿茶、普洱茶，如果消化不好的话可以试试决明子和芦荟，喝水不但可以加快体内废物的排泄，也可以多少饱点肚子，绝对不能吃任何零食。”