大胃王脂肪妹月降5kg：南瓜叶粑粑

在寒冷的冬天，吃个热烘烘的红薯无疑也是一件幸福的事，我们都知道南瓜具有减肥的功效，本期乖乖网为你介绍一款适合冬季减肥又好吃的南瓜叶粑粑 ，让你吃对吃好又减肥哦！

PartA ：南瓜叶粑粑？减肥瘦身新配方！

瘦司体验反馈：14天瘦3kg

小洛 27岁

身高：166cm

体重变化：55kg→52kg

副作用：无

具体反馈：之前为了减肥经常吃水煮南瓜，吃久了觉得口味太单调，所以就没有坚持，后来自己做了南瓜叶粑粑，既方便又排毒，还能减肥，而且口感又好，我很喜欢。非常感谢乖乖网介绍的这款南瓜叶粑粑的做法，让我在两周轻松减掉了3kg脂肪，我会继续坚持并且推荐给我的朋友，谢谢！

南瓜叶粑粑

主料：南瓜叶100g，倭瓜100g，面粉50g

辅料：盐、五香粉

做法：1、卷心菜叶洗净，备用；倭瓜切丝，备用；

2、面粉里加入适量盐和五香粉，撒匀；

3、把南瓜叶放入调好的面糊里，用筷子搅拌均匀，然后加入倭瓜丝再次搅拌均匀；

4、把调好的面粉糊放入烤盘中，用小木铲铺平，烤熟后即可食用。

食用方法：可代替午餐，一周3~5次

专家解析：南瓜叶具有降低血脂、血糖的作用，能够去除身体的湿热之气，消除水肿，具有利尿的功效。倭瓜含有丰富的维生素C，具有清热解毒，帮助消化，治疗便秘的作用；与面粉一起食用，能够有效的促进新陈代谢，补充人体所需的维生素，起到饱腹、降血压血脂的功效。

tips：南瓜叶夏季可购买新鲜的南瓜叶，春秋冬季节可到药房购买干南瓜叶，在温水中浸泡15分钟后使用。

PartB 不同人群的合理搭配

脂肪型

主食：南瓜叶粑粑

辅食：燕麦粥

搭配：低脂酸奶200ml

乖乖网解析：燕麦粥能够增加饱腹感，其热量相较于大米低很多，给身体升温，促进肠道消化，缓解便秘，搭配南瓜叶粑粑一起食用，能够促进新城代谢，对减肥有一定的功效。

大胃型

主食：南瓜叶粑粑

辅食：全麦面包100g

搭配：脱脂牛奶200ml

乖乖网解析：胃口好的MM们可以搭配全麦面包一起食用，这样既增加的饱腹感，又不会发胖，还能有效的促进肠道蠕动，给身体提供所需的能量，防止便秘，对减肥大有帮助。

Plus！乖乖网试用实验室：

活跃度：4745人

有效指数：7139人

成功率：90%

瘦身成功部位：腿，腰，脸

实验天数：30天

平均减重：5kg