入职白领+产后妈妈 不饿肚子吃到饱瘦到好！

冬季受寒风侵袭，MM们都把自己包裹得严严实实的，不知不觉脂肪悄悄来袭，再加上情人节马上就要到来，没有好的身材怎么行！不过你也不用太担心哦，下面专家告诉你正确的方法，让你减肥充满自信。

橘皮绿豆粥 清热解毒消水肿

我有疑惑：小编你好，我来自合肥，24岁，平时上班比较忙，没什么时间运动，最近感觉身体有些水肿，而且肚子上的肉肉长了很多，我想请问一下小编，像我们这种长期坐着上班的人群，有什么好的减肥方法呢？ 

小编出招：现在的白领一族，每天上班面对着办公桌、电脑，下了班就是手机，很少去做运动，也懒得去锻炼身体，久而久之，赘肉慢慢滋生，这就是白领们肥胖的罪魁祸首。下面小编就向你推荐一款针对白领们减肥的高纤蔬菜瘦身汤，赶紧跟着小编一起动手做起来吧！ 

乖乖网建议：没时间运动，又喜欢零食，再加上工作原因长期坐着，导致大量的脂肪堆积腹部，久而久之，就会导致全身肥胖。 时常提醒自己收紧腹部，下班最好抽空快走30-40分钟，晚餐吃得清淡一点，6分饱即可。戒掉吃零食的习惯，可用一些水果代替。 

瘦身方案：橘皮绿豆粥 

材料：小米50g，绿豆100g，蜂蜜3勺，橘皮适量 

做法：先将小米和绿豆洗净，放入锅中，加入适量的水，中火，直到绿豆煮烂；再加入橘皮，熬制橘皮香味渗透，最后加入蜂蜜，搅拌均匀即可食用。 

食用时间：早餐或晚餐均可食用。 

乖乖网专家解析：绿豆富含丰富的钙、铁、磷及赖氨酸，能够清热解毒，去水肿，橘皮具有健胃止渴，利尿的作用，能够促进肠胃蠕动，且热量低，有助于减肥瘦身。 

使用反馈：特别感谢任医生给我的建议，这个瘦身方案很适合我，按照这个方案吃确实很有效，短短两周我就瘦了四公斤，我现在也做一些简单的运动，相信瘦身效果会更好，我会继续坚持的，再次感谢任医生。 

竹笋银耳饭 大胃王美食瘦身法 

我有疑惑：小编你好，我今年21岁，是一名大三的学生，我想减肥，但是我平时食欲比较好，吃得比较多，属于大胃王类型的。想问一下小编，有没有什么方法适合我这种大胃王，在饮食上我需要注意些什么，麻烦小编推荐一下，谢谢！ 

小编出招：大胃王MM不仅需要控制饮食，而且更要吃对美食，下面小编就针对大胃王MM们推荐一款食谱，让贪吃的大胃王们享受美食的同时又能速效减肥。 

乖乖网建议：节食减肥或者剧烈运动减肥本身就不科学，饮食不规律也是导致肥胖的重要因素，再加上吃得多，脂肪就更容易堆积了，从而越来越胖。 不要单靠节食减肥，要合理三餐，适量运动，这样有助于全是减脂，另外，有意识的提醒自己进食，不能情绪化进食，实在忍不住的时候用水果代替，减少脂肪和热量的摄入。 

瘦身方案：竹笋银耳饭 

材料：竹笋100g，干银耳20g，米饭100g，盐适量 

做法：银耳泡发后备用，再将竹笋洗净，水烧开后加入竹笋和银耳，再加少许盐用小火炖至银耳粘稠，最后将银耳汤倒入米饭中，拌匀即可。 

食用时间：代替午餐。 

乖乖网专家解析：米饭含有丰富的膳食纤维，可以延缓消化速度，增加饱腹感。竹笋含有大量的纤维素，且脂肪含量低，能够蠕动肠道，促进新陈代谢，代替正餐食用，既满足了大胃王的食欲，又具有甩脂的作用，是大胃王MM减肥的首选。 

使用反馈：非常感谢小编给我推荐的这款食谱，做着很好吃呢！既满足了我吃得多的特制，又能够有效的减肥，可谓是一举两得，我非常喜欢，我会继续坚持的！