年后消脂甩肉餐 脂肪瞬间唰唰唰

新年走亲访友，各种美食吃太多，减肥成果是不是又回到了原点呢？眼看春天快到了，可恶的肉肉是不是还在身上呢？再多的担忧也是于事无补，倒不如从现在起，好好的开始减肥，让你不再为身材的问题懊恼不已！本期乖乖网为大家推荐的最适合二月份减肥的排毒餐减肥法，让你轻松排除毒素，脂肪瞬间唰唰唰下去哦！

What？什么是排毒餐减肥法？

通过排毒类型的分析后，研究出最佳的个性化减重方案，并确定最适合2+2+2快瘦攻略餐单和最佳的食用时间，以及各种相对应的个性化减肥措施。

Why？排毒餐减肥法为何有效？

需要排毒的类型有三大类：长期便秘型、暗疮增多型、长期辐射型。通过对这三类人群定制专属食谱和用餐顺序，达到减肥的最佳效果。

长期便秘型：由于体内毒素淤积太多，导致肠道不通畅，引起便秘；

暗疮增多型：工作压力大，毒素没有得到排除，从而引起暗疮；

长期辐射型：由于工作环境的关系，长时间受到辐射，工作精力不集中，易生病。

Part One 基础期

主题食材：芹菜

其余：瘦肉、豆腐、香菇、鸡蛋等

专家跟踪：富含丰富的营养和维生素，能够促进肠道蠕动，排除毒素。

购买地点：以上食材均可在各大超市购买。

乖乖网瘦美人公测团人数：3280

本日平均减重：0.8KG

乖乖网瘦美人公测团评定：芹菜含有丰富维生素B，具有健胃利血，清肠通便的功效。

第一天

(请按时间点选择对应的推荐食谱，前后时间偏差不超过1小时）

AM：7：20

AM：12：30

PM：6：30

长期便秘型 一、二、三

暗疮增多型 三、一、二

长期辐射型 二、三、一

食谱一：芹菜瘦肉粥

材料：芹菜80g，瘦肉100g，大米200g

做法：将芹菜洗净切成小段，瘦肉切碎；将大米倒入锅中，加入适量清水，熬制；待粥快熟时，加入瘦肉和芹菜，再熬制15分钟即可。

食谱二： 芹菜豆腐汤

材料：芹菜100g，豆腐100g

做法：将豆腐切成小块在水中浸泡待用；把芹菜洗净，切成小段；锅中加入适量清水，煮沸，倒入豆腐和芹菜；加入适量的盐、味精，即可使用。

食谱三：香菇芹菜炒饭

材料：香菇30g，芹菜30g，米饭200g，火腿20g，葱10g

做法：将香菇和芹菜洗净，切成丁，火腿切成丁，待用；锅里加入适量植物油，倒入所有材料；炒香后再倒入米饭，翻炒；待米饭变色，加入适量盐和味精，撒上葱花即可出锅。

第二天

(请按时间点选择对应的推荐食谱，前后时间偏差不超过1小时）

AM：11：50

AM：17：00

PM：19：00

长期便秘型 二、一、三

暗疮增多型 三、二、一

长期辐射型 一、三、二

食谱一：芹菜芙蓉蛋

材料：芹菜30g，鸡蛋两个

做法：将芹菜洗净，切成小颗粒状；鸡蛋打散，加入适量的水和盐，放入锅中蒸熟；待鸡蛋蒸熟后，撒上芹菜颗粒即可。

食谱二：上汤芹菜煲

材料：芹菜300g，排骨汤500ml，枸杞30g；

做法：将芹菜洗净，切成条状；大蒜切片，放入锅中炒香；再倒入芹菜，与大蒜一起翻炒；待芹菜炒熟后，倒入排骨汤，煮5~10分钟即可。

食谱三：炒芹菜

材料：芹菜200g，干辣椒10g，姜5g，蒜5g

做法：芹菜洗净，切成条状；姜和蒜切成丝，和辣椒一起在锅中炒香；倒入芹菜，翻炒，炒熟即可出锅。