年后消脂甩肉餐 脂肪瞬间唰唰唰

Part tow 加速期

主题食材：苦瓜

其余：鲈鱼、枸杞、排骨、鸡蛋等

专家跟踪：苦瓜具有治疗消化不良，消食化积，清热解毒的作用。

购买地点：以上食材在各大超市均可购买。

乖乖网瘦美人公测团人数：5240

本月平均减重：1.5KG

乖乖网瘦美人公测团评定：苦瓜具有清热解毒，且能蠕动肠道，排除体内毒素的功效。

第三天

(请按时间点选择对应的推荐食谱，前后时间偏差不超过1小时）

AM：7：00

AM：12：00

PM：17：00

长期便秘型 一、三、二

暗疮增多型 三、一、二

长期辐射型 二、三、一

食谱一：清炒苦瓜

材料：苦瓜300g，小葱30g

做法：苦瓜洗净切片，小葱洗净切成葱花；锅里放入适量的油，倒入苦瓜，炒熟后加入盐和味精；苦瓜炒熟后撒上葱花，拌匀即可。

食谱二：苦瓜鲈鱼煲

材料：苦瓜150g，鲈鱼150g，胡萝卜25g

做法：鲈鱼洗净，去骨，切成片；苦瓜和胡萝卜分别洗净，切成片，待用；鲈鱼片用生粉、蛋清、盐、料酒、味精上浆；起油锅，将鱼片、苦瓜、胡萝卜分别入锅滑上油，然后捞出沥干即可。

食谱三：香杞苦瓜

材料：苦瓜300g，枸杞100g

做法：苦瓜洗净对切，除籽及白膜，入滚水烫；热油锅，将苦瓜、酱油、水加入锅中，以小火焖煮入味。起锅前，再加入枸杞拌炒即可。

第四天

(请按时间点选择对应的推荐食谱，前后时间偏差不超过1小时）

AM：7：00

AM：12：00

PM：17：00

长期便秘型 一、三、二

暗疮增多型 二、一、三

长期辐射型 二、三、一

食谱一：苦瓜排骨汤

材料：苦瓜200g，排骨500g

做法：把水烧开，排骨切段后倒入涮一下，去腥味。苦瓜洗净切块，最好先用水泡一下将排骨用凉水，加葱姜，苦瓜，盐和少许糖调味，煮5分钟即可。

食谱二：苦瓜炒蛋

材料：苦瓜100g，鸡蛋2个

做法：苦瓜去核切薄片，加盐少许揉擦，腌15分钟，然后放沸水中略炒一下；鸡蛋打散搅打均匀，加盐少许；锅中放油，先下苦瓜略炒，然后倒入鸡蛋液两面煎熟即可。

食谱三：凉拌苦瓜

材料：苦瓜500g，糖、醋、盐、味精

做法：苦瓜洗净，去籽，切片；用开水略焯一下，捞出，拌以盐、醋、糖、味精、辣椒油即可。