标准体重计算法及消胖食养法

除遗传性肥胖外，肥胖可能诱发神经系统功能失常、内分泌紊乱、性腺机能减退等。因而饮食之养，应适宜不可过之。

人，身体匀称，肥胖得体，可成为福相。若饮食营养过剩，酿成代谢失调，且缺少适当运动或不爱运动，久之，皆可造成超体重肥胖。例：男性身高170厘米，年龄35~39岁者，体重以61.8公斤为宜；年龄45~49岁者，体重以63.8公斤为宜。

简易标准体重计算法：男性：（身高—80）×0.7（千克）；女性：（身高—70）×0.6（千克）。通常身高和体重的比例，如超过20%以上，可谓超越标准性肥胖了。若不善于节制饮食，凡超量饮食日久，则可产生超标准性肥胖了。除遗传性肥胖外，则有可能诱发神经系统功能失常、内分泌紊乱、性腺机能减退等。因而饮食之养，应适宜不可过之。

消胖食养法：

①山楂20克，麦芽20克，白豆蔻15克，鸡内金15克，加水浸过药物，高出4~5横指为度，武火烧沸，文火慢熬。

服法：每日早、中、晚各饮七汤匙（吃饭用的汤匙），5~7日为一疗程，见到效益，即可停止。

效用：和胃，消食，降脂，化瘀。

②冬瓜1个（约5斤左右），赤小豆2两。

服法：冬瓜切顶去瓤，装入赤小豆（赤小豆提前浸泡一夜或半天），加水，瓜顶覆盖切口，置于砂锅内用微火蒸50分钟左右。待瓜熟后，饮汤，食瓜。每日早、中、晚食用。

效用：消油脂，去肥。

③干葫芦1个，焙末存性；干荷叶1两，研末；龙井茶1两，研末，共同拌匀。

服法：每日早、中、晚各服2钱或1钱半。

效用：除脂，减肥。

消胖功法：

清晨，站立位，面向东方，挺胸收腹、舌顶上腭，左手掌心按抚中脘穴，以鼻徐徐吸气，以口缓缓呼气，一呼一吸为一次，以35~40次为宜。

晚间，站立位，面向北方，挺胸收腹，舌顶上腭，双手掌心按抚胁肋部位之大包穴。一呼一吸为一次，以30~40次为宜。

功能：通达气机，舒畅脉络，促进宣泄，消滞，化瘀，增强代谢，宣化脂肪。东方甲乙木，北方壬癸水，水生木。木克土，脾胃属土。

消胖歌

挺胸缓慢迈大步，精神自若舒收腹。

膀臂甩开目正视，全身放松气长呼。

抑胖歌

饭前摩腹缓轻揉，饭后捏腹急重抖。

斜推两肋至小腹，下推三里内庭收。