面色不好 补救有门道

人的身体是否健康，可以通过面色直接反映出来，中国传统医学中不同的脸色代表身体不同的部位出现了问题，面部气色可推断出人体五脏之气的兴衰。因此需要对症调补，下面就让我们来看看五种面色的判断及不同的中医保养方法。

你拥有“好气色”吗？

什么是“好气色”和“坏气色”呢？面色分为主色、客色和病色。所谓主色，就是人一生一成不变的肤色。在黄肤色的基础上，还是有人会偏黑、偏白、偏黄，这是正常的；但在不健康的时候，出现的黄色、白色、黑色等，就是不健康的。客色，说的是气候、饮食、情绪变化、运动、工作环境等导致的面色变化。

中国人健康的肤色，应该是红黄隐隐、明润含蓄。明代表“明亮”，润代表“润泽”，含蓄就是夹有血色，这个就是健康的黄色！

大家起床的时候都照照镜子，这时不妨判断一下自己今天的“气色”。发现不好的情况时则应该赶紧采取调补措施，“对症食物”让自己拥有一个红润的好气色。

快来补救“坏气色”！

面色发白

判断要点：健康人的面色是白里透红，经常不出门、宅在家里的人皮肤也白，可这是“色白如白蜡”的病态白。面色白是气血虚弱不能荣养机体的表现。阳气不足，气血运行无力，或耗气失血导致血脉空虚。根据五行对应五脏之说，白色对应肺，面色白多与肺有关。苍白、煞白、惨白，这些白色没有光泽、不夹杂血色，都是人们用来形容脸部病态的词语。这种面色多跟气虚、血虚关系密切。血液不足、不能营养面部，就会出现脸色苍白；除此之外，阳气虚弱，不能温润体肤，也会导致脸色发白，体质多为气虚质或者阳虚质。另外，还有一种苍白脸色是由体寒引起的，这类特别需要保暖。

养生宜忌：不建议吃太多冰冷的食物，尤其是体寒的人更要注意保暖和保养身体。“面色白”的食养要点：多吃补气及微辛散的养肺食物如党参、西洋参、百合、雪梨、银耳、莲子、薏仁、白萝卜、洋葱、生姜、山药等。此外，新鲜空气是肺的良药，呼吸新鲜空气能强化呼吸器官，因此适量的有氧锻炼也是改善面色白的非常重要的因素。在干冷的秋冬季节，呼吸器官最容易受损，需多加注意。

面色发黄

判断要点：有蜡黄、焦黄这两种面色的人，往往不是脾虚、气血不足就是体内有湿气。脾胃是后天之本，是掌管着人体营养物质的来源。倘若脾胃运化功能正常，则气血就会旺盛，皮肤柔润；如果脾胃虚弱不能正常运化，那么营养物质就不能滋润我们的面部，这时候就会出现黄色。脾除了消化营养物质以外，还代谢水湿。所以如果面色一直都很黄就要注意了，可能是你脾虚或者体内有湿气。

养生宜忌：建议平时少吃肥腻辛辣和冰冷的食物，不能酗酒。面色黄应该多养脾胃，以健脾祛湿的食养为主，日常可以多食用如黄芪、麦芽、陈皮、党参、生姜、大枣、山楂、薏仁、山药、白术、赤小豆、白扁豆、茯苓、花生等食物来调养脾胃。

面色发红

判断要点：根据五行对应之说，红色对应心，面色红多与心有关。心主血脉，心气能推动血液的运行，面部是血脉最为丰富的部位，所以心脏的盛衰都可以从脸色中看出来。健康的红是由内而外散发的，而不健康的潮红有一个特点，看起来极度不自然。面部潮红和阴虚、上火有着密不可分的关系。一般面色潮红的人还有心情烦躁，两手心、两足心发热的表现。如果上火属于实火，表现出来就是满面通红；如果是阴虚引发的上火，往往只是在颧骨发红。这些现象容易发生在经常熬夜的人身上，不要以为熬夜后自己还脸色“红润”，这可是不健康的“红”哦！

养生宜忌：建议这类人不要吃过于刺激性的食物，应该养心滋阴安神为主，多吃红色、苦味的食物，如酸枣仁、莲子、大枣、樱桃、胡萝卜、草莓、红豆、番茄、苦瓜、西瓜等。另外坚持散步或慢跑等轻松的运动，有助于锻炼心脏改善其功能。

面色发青

判断要点：青是属于肝的颜色，面色青多半是因为情绪不好、肝气不顺、气机不调、血行不畅、血液淤堵于面部而造成的。这种面色的人性格特征很明显，比如多疑、爱钻牛角尖、容易莫名其妙地发火等。肝脏能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和，倘若肝气郁滞就会导致气血失和，面如青色。所以，在生活中很多人在自己生气时，就能发现自己的面色发青。

养生宜忌：建议此类人群可以多吃具有理气解郁、调理肝胆功能的食物，宜多吃黄绿色、酸味的食物。如天麻、枸杞、菊花、佛手、陈皮、乌梅、蜂蜜、橄榄、橘子等。肝脏的恢复、血液的净化都是在睡眠中进行的。所以养肝要在23点之前入睡。生气或情绪的紧张激动都会伤肝，尽量保持心态的平和、安宁、舒畅。春季是肝脏活动最旺盛的季节，要多休息，避免肝脏过于疲劳。

面色发黑

判断要点：发黑的面色会让人觉得“形容枯萎”，看起来像老了好几岁。面色发黑和肾关系比较密切，肾虚的病人多见面色黑。中医认为五色对应五脏，黑是跟肾相对应，所以说肾虚的病人往往多见黑面色。除此之外，黑眼圈也属面色发黑，其就是因为肾虚导致水代谢异常造成的。

养生宜忌：建议经常面色发黑或者黑眼圈严重的人，在平时生活中应多注意固护自己的精气，多吃一些滋补肾阴的食物，如乌鸡、羊肉、阿胶、黑豆、黑芝麻、黑米、核桃、黑木耳、韭菜等黑色养肾食品。不要或者少吃辛辣刺激性、煎炸爆炒的食品。腰腿部的衰弱表示肾功能衰弱，平时要多散步以锻炼下半身，避免长时间站立和久坐，让腰腿血液保持流畅，也可以坚持泡脚。过冷是肾脏的大敌，冬季一定要好好保暖，要注意防寒气入体。