科学丰胸 运动最健康

哺乳期期间，乳房比孕前丰满了不少，新妈咪们既欣喜又担心，一般经过了哺乳期，大多女性的乳房就开始出现变形和下垂的情况。甚至有说法胸部会缩的比孕前要小，哺乳期即将结束，不少妈咪开始慌神，目光不仅仅停留在传统的产后乳房保养方式上，更多年轻妈咪希望从市场上琳琅满目的产后丰胸产品中找到信心，今天小编就带着妈咪们一起走进产后丰胸的世界，看看科学的丰胸方式有哪些，而那些丰胸产品有哪些是能够列入选择范围的。

产后乳房下垂是正常现象，科学调整慢恢复

在怀孕时乳房下垂或者变形，是女性的生理现象。由于受怀孕影响，胸部的脂肪组织和乳腺组织会增多，这样一来乳房明显会被撑大。在产后如果没有乳喂，胸部的脂肪组织以及乳腺组织会逐渐减少。但乳房因加以重力，无法恢复到产前形状，从而导致乳房松弛、下垂、变形现象发生。因为胸部是女性展示自我的一个重要部位，所以乳房的松弛、下垂、变形，不少女性都会产生一种自卑理，这时候就会想尽一切办法来弥补自己的缺陷。

其实，身体健康的女性大可不必盲目使用药物及手术丰胸，只要养成科学的生活习惯，饮食中摄取营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，坚持做些适当的丰乳运动，可以创造健康而美丽的身材。女性可以尝试运动、按摩以及食疗的方法。

1.游泳。游泳除了对肺部有益外，对乳房健美也有帮助。尤其是蝶泳和自由泳，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，乳房丰满;俯卧撑。俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸，双臂与床成90°角;卧低时胳膊弯曲，身体不能着床。渐次增加次数。

2.扩胸操。仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃内收到胸前，然后两臂向两侧外展，动作应轻柔缓和，哑铃向胸前内收时吸气，来回数十次;韵律操。在韵律中舞动上身及手臂，使脊椎大幅度弯曲、伸直，也可使胸肌发达，从而使乳房坚挺饱满。

3.早晚按摩：每天早上起床前和晚上临睡前，分别用双手按摩乳房10分钟。方法是：仰卧床上，由乳房周围向乳头旋转按摩，先按顺时针方向，后按逆时针方向，到乳房皮肤微红时止，最后提拉乳头5—10次。这样可以刺激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等，使乳房日趋丰满而有弹性，但是，为了不伤到胸部乳房，丰胸专家建议：在按摩期间，最好辅助经一些丰胸精油，因为精油可以对胸部起到滋养与保护功能，保护胸部组织的正常。