春节后肠胃不适如何调理？

春节期间的海吃海喝，美了口中的味蕾，却苦了勤劳的肠胃。所以，春节过后应该调理照顾一下肠胃了，让它也减轻一些负担，以恢复到正常状态。本文教你几个调理方法，让你改改口味，养出好肠胃。

林小姐平时上班忙，不能正经地做饭、吃饭。去年春节长假期间，终于有闲暇可以精心烹炒，好吃好喝了，于是她甜、咸、辣、酸、冷、烫挨着来了个遍。痛快地过了把嘴瘾后，不知怎么上班后她感觉胃里时不时地冒酸水。专家表示，从症状来看，林小姐很可能得了胃炎。这与她在短时间内吃了过甜、过咸、过辣、过酸、过冷、过烫的食物，刺激了胃酸分泌增加，再加上节日期间的暴饮暴食，导致胃酸分泌过多有关。每年春节过后，像林小姐这样胃部不适的人恐怕不在少数。

吃点粗粮

节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨再配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道得以休息调整。

吃些纤维

节日期间往往膳食纤维摄取不足，再加上运动量的减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以，一日三餐最好用蔬菜来补充膳食纤维。

早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，具有通便和调理肠胃的功能和作用。

吃些水果

要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用，这两天不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜，不过要在吃完饭1～2小时后再喝，否则吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。

多吃些苹果和番石榴可以减轻甜食引发的胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状，吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁还能有效控制腹泻，苹果带皮吃同样也有止泻作用。

多喝开水

利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

来碗养胃粥

春节阖家团聚，难免举杯相贺，开怀畅饮，而酒精对消化系统有刺激作用，尤其会伤害肝和肠胃。

喝完酒后的几天最好能喝点粥。一碗热粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，像南瓜粥、山药粥都是不错的选择。

调整吃饭点

走亲访友、出行娱乐，吃饭很难按时按点，暴饮暴食是常事。7天下来，有些人的吃饭习惯完全被打乱了，早晨赖床不吃饭，晚饭一吃到凌晨。

节后要开始根据自己的生活规律调整三餐时间，每顿饭都要定时定量吃。如果中间饿了，可以灵活加餐，在上午10点半、下午3点半左右，可以适当吃一些坚果、水果、酸奶，既能缓解饥饿感，又能避免进食过量。

远离辣和咸

节日餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多数离不开辣椒和盐。“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍，但盐和辣椒吃得太多，容易导致高血压，增加肾脏负担，还会伤肠胃。

最好每人每日将食盐量控制在5克，节日吃得咸了，节后尝试吃些“无盐餐”，同时减少辣椒的摄入。