职场女性远离“干眼症”这样做

很多职场女性都会经常感觉眼睛干涩、疲劳，有的时候甚至还会无故的流眼泪，这是怎么回事呢？专家提醒，如果遇到这种情况，就要考虑是否患上干眼症了。

何谓干眼症？

眼睛由外至内分为油脂层、水液层和黏液层，眼睛特别是眼角膜部分，经常是依靠泪腺供给水分与养料，通过眨眼，使泪水变成一层“泪膜”分散到眼角、结膜表面，保持眼睛的湿润和舒适。当泪液膜不能发挥它的润滑、营养、祛除异物和细菌等正常功能时，人们就患上了程度不同的干眼症。

干眼症现在已经成为眼科中最常见的疾病之一。轻度干眼所引起的眼部症状会影响人们的日常生活，重度干眼将导致眼部的病变、影响患者的视力甚至失明。 

干眼症的6大特征

常常觉得眼睛干涩；视力模糊，有异物感； 常常觉得睁开眼睛很累，特别是当视线固定到某一处（阅读、上网时）更累； 对气流异常敏感，在有风的环境中，觉得眼睛非常难受； 眼睛里经常充满血丝，容易发痒； 怕光。 

干眼症高发群体

干眼症原是一种与年龄成正比的症状，多发于由于体内激素下降导致泪液不稳定的老年人和更年期女性。但是，近年来年轻病人所占的比例有逐年上升的趋势。感到眼睛疲劳的经常面对计算机的人群中，有高达1/3者，其泪水干涩程度已达干眼症的诊断标准。而在未来5年中，干眼症患者人数还将以每年10％以上的速度上升。

在密封的空调环境中，需要长期面对电脑的职业： 建筑工程师（长时间面对电脑高度集中注意力画线条）、IT工程师（面对电脑长时间进行单调的工作）等职业； 教师（批改作业、粉尘侵袭）、司机（精神高度集中）等，由于长时间、高度集中、工作时视线常集中于某一区域，在对待干眼症及其他眼科疾病时，需比一般人更加仔细和认真； 绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕药的妇女因激素水平的改变也比较容易产生干眼症状。 

三杀手：空调、电脑、隐形眼镜

以前干眼病多发于秋冬季，这两个季节风大且气候干燥。但现在出现了“夏季多发、年轻人多发”的新趋势，这跟现代化的生活习惯有关，特别是跟空调、电脑的广泛应用有关。

1.电脑加速疲劳 

人的眼睛在通常情况下每分钟的眨眼次数约为20-25次，而在操作电脑时，由于眼睛高度集中下键盘和电脑屏幕，每分钟的眨眼次数减少至5-10次，仅为通常情况下的1/3或1/4，使泪液和酶的分泌大大减少，从而影响了泪液的生成：当显示器摆放位置过高时，眼球在向上看时，注视角加大，睑裂必须开大，角结膜暴露面积增大，加速了泪液的蒸发。 

2.空调加速干燥 

夏季和初秋时，室外烈日炎炎，空调在送来冷气的同时，也把室内的水分抽走了，室内空气因此变得干燥。因为环境密封，内空气变得污浊，这些都容易引发干眼症。 

3.隐形眼镜加速疲劳 

佩戴隐形眼镜后，除了角膜表面，眼镜正反表面也需要泪膜覆盖，加大了对泪液量的需求。同时，由于目前多数佩戴者使用的是软性亲水性隐形眼镜，镜片材料本身具有吸水性，因此很容易产生眼干的症状。 

以上只是目前年轻父母多患干眼症的主要因素。事实上，还有很多因素影响着干眼症，如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、降血压药、麻醉剂、抗溃疡药等药物容易导致泪液减少；烟雾、紫外线、空气污染、高温、干燥容易导致泪液蒸发过快；类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘、白内障、青光眼及红斑狼疮等疾病容易并发干眼症。 

妙招预防干眼症

干眼症的治疗主要以对症和局部用药为主治疗。手术治疗方法也有多种，但其副作用也不容忽视，目前尚未有有效的彻底根除的办法，所以最好是从预防着手。

1.营造健康的办公环境 

有条件的话在办公室添置一台加湿器，如果没有可以考虑在对着空调风口的地方放盆水，保持工作环境的湿度在60%之间，以减少泪液的蒸发。 

避免眼睛直接对着空调出风口、电风扇。 

为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。 

把屏幕调整到眼睛平视低10-20厘米的位置，这样可降低眼睑上提的机会。 

在办公桌上摆绿色的小植物，工作时注意间歇性地休息。 

多喝水。在桌上摆一杯水增加周边湿度。 

修改文档背景，将桌面选项中将色调改为85，饱和度123，亮度205，这样所有的文档变成了非常柔和的豆沙绿色，这个色调是眼科专家配置的，能够缓解眼睛疲劳。 

2.从饮食上预防及缓解

保证蛋白质、钙质及部分维生素的摄入量。

蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。缺钙会使眼巩膜的弹力减退，角膜睫状肌发生细微变化，豆类、虾皮、牛奶含钙量都比较丰富。 

维生素A是保护眼睛最重要的维生素，被公认为“眼睛维生素”，有助于预防和治疗干眼症，避免视力衰退及夜盲症。维生素A的最好来源是动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，也可通过胡萝卜素在体内转化为维生素A，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等含量丰富。B族维生素是视觉神经的重要支持，缺乏B族维生素，会导致眼睛畏光、流泪、肿胀及视力衰退；维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，对眼睛晶状体、视网膜有保护的功能。总的来说，在日常饮食中，多吃猪肝、菠菜、胡萝卜、牛奶、鸡蛋、坚果对于预防及缓解干眼症是帮助最大的。 

平时可以多喝枸杞菊花茶（菊花、枸杞加开水浸泡几分钟后饮用）和决明子茶（决明子、菊花、山楂适量，加开水泡几分钟后当水喝），多吃一些滋阴的食物，必要时还可以通过针灸缓解和治疗干眼症。 

此外，还要尽量减少对视力不良的饮食习惯，如酒精会影响人的视觉神经；过多的精制糖则会消耗眼睛内部的钙及铬，致使眼睛的聚集能力减弱；过量食用大蒜、辣椒也对眼睛健康不利。