女神和女汉子的美丽健康食药膳

如果你精神不佳：

神经衰弱、神经官能症，常表现为心烦意乱、六神无主、神志恍惚、急躁易怒、胆怯心悸、头晕目眩、多梦失眠等症状。对以上病症，采用药粥调理，颇有效验。

1、桂圆枸杞粥

桂圆肉15克，枸杞子20克，百合30克，红枣(去核)10枚，粳米60克。

共放砂锅内，加水适量，文火煮粥，晨起空腹和晚上睡前各服食1次。此粥有清心除烦、养心安神之功效，可治疗心烦意乱、坐卧不安、头晕目眩、心悸、失眠等症。

2、枣仁莲子粥

炒酸枣仁粉20克，远志10克，莲子（捣碎）30克，小米60克。

先水煎远志，过滤取汁，以药汁再加水适量，煮枣仁、莲子、小米成粥，睡前服食。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治疗心血亏虚所致的心烦、惊悸、健忘、失眠、神志不宁、智力衰退等症。

3、合欢大枣粥

合欢皮、夜交藤各15克，小麦50克，红枣15枚，甘草10克，大米60克。

先水煎合欢皮、夜交藤、甘草，去渣取汁，以药汁再加水适量煮小麦、红枣、大米为粥，加蜂蜜适量调味，睡前服食。此粥具有养心、安神、解郁的作用，适用于妇女更年期烦躁易怒、悲伤欲哭、不能自主、呵欠频作、神志恍惚、心烦不寐、胆怯易惊、心悸多梦等症。

如果你想要减肥：

1、什锦乌龙粥

生薏苡仁30克，冬瓜籽仁100克，红小豆20克。

上述原料淘洗干净，均放入锅内，加水煮至豆熟，放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再熬7~8分钟，取出纱布包即可食用。

功效：健脾减肥。

2、荷叶粥

鲜荷叶一张，大米100克，冰糖少许。

将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加水适量，用武火烧沸，再用文火煎煮10~15分钟，去渣留汁，再将大米洗净入锅，倒入荷叶渣，加入冰糖和适量水，熬煮成粥即成。本品可作主食，每日1次，宜常食。

效用：消化湿浊。用于体质肥胖者。

3、参苓粥

人参3~5克，白茯苓15~20克，生姜3~5克，大米100克。

先将人参切薄片，茯苓、生姜捣碎，浸泡半小时，煎取药汁两次，药汁合并，与大米同煮成粥。早晚各服1次。

效用：益气健脾胃，利水渗湿。适于神疲喜卧，食纳差，大便不实的虚肿者。

4、红豆粥

红豆250克，大米100克，食盐、味精少许。

红豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬煮即成。每日1次。

效用：利水、渗湿、健脾。用于体型肥胖，面色虚浮不实者。

5、冬瓜粥

新鲜连皮冬瓜80~100克，粳米100克。

将冬瓜用刀刮后洗净，切成小块，再同粳米一起置于砂锅内，一并煮成粥即可。或先用冬瓜仁煎水去渣，再将粳米放入煮粥，每日早晚食两次，常服有效。

功效：利尿消肿，清热止渴，减肥。