女性春季养生关键词：养肝 早睡 披发

春季是万物生长、万象更新的季节，但同时也是天气变化最为反复无常的季节，因此，春天也是“百草发芽，百病发作”的季节，面对春天，我们更应该顺时养生，那如何能够做好春季养生呢？

养阳养肝为先

古人云：春夏养阳，秋冬养阴，在中医五行学说中，肝属木，与春相应，所以春季养阳重在养肝。医生介绍，肝主疏泄，可调节情志。肝气郁结的人脾气就容易暴躁。反之，易怒发火也对肝脏的健康不利。春季养好肝，可减少精神类疾病的复发率。

春季养肝最重要的就是调理情志，所以工作生活要尽量保持乐观开朗的情绪，使肝气可以调达。

肝气不舒还会影响脾胃健康，所以，健脾也很重要。在饮食上宜多吃些温补阳气的食物。在春季里韭菜可谓是果蔬中的贵族，其味辛性温，入肝、胃经，能温中行气、散血、解毒，同时可以温养肾阳，男性春季尤其适合多吃。

早睡早起养肝血

进入春季，白昼的时间逐渐增加，夜晚的时间不断减少。生活作息应当顺应自然规律，适宜早睡早起。中医认为“人卧则血归肝”，按时就寝、睡眠充足是养肝血的最好办法，不要因为天气好了就熬夜加班、通宵玩乐等。太晚入睡容易导致肝火旺，春季尤其提倡在晚上11时前睡觉，避免熬夜。

常晒太阳提高抗病力

古云“乍暖还寒时候最难将息”，此时的天气时寒时暖，免疫力差或防护不及时的话，极易受疾病侵袭。不过，这一时期若能多晒太阳，不仅有助体内营养吸收，还能帮助提高身体抗病力。而从养生角度来说，春季多晒太阳也是简单实用的养阳好方法。

披发缓行气血流

《黄帝内经》强调，春季养生适宜“广步于庭，被（通”披“）发缓行。”这是因为，人体的阳气不停地向外、向上发散，而“头部为诸阳之会”，头发和衣着会对阳气升发产生影响。

到了春天，一些女性的发型要适当调整。要想帮助阳气升发，最好是“披头散发”，使头部和外周皮肤处在舒缓、放松的状态，使情志舒展、气血畅通，让整个人充满生机，与春天的气息相呼应。披发的同时，可用手指梳头，刺激头部的穴位和反射区，有助于疏通血脉，调节大脑功能。

此外，春天每天梳头也是很好的养生保健法。春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合养生的要求，有宣行郁滞，梳利气血，通达阳气的重要作用。