女性鞋跟超9厘米易得关节炎

研究人员招募了14名健康女性，并在这些女性穿不同类型的鞋子时对其膝关节进行了核磁共振成像扫描。测试过程中，参试者先后穿平底鞋、1.5英寸（3.8厘米）高跟鞋和3.5英寸（9厘米）高跟鞋以正常步速行走，研究人员测量了她们脚落地及休息时膝部的角度。结果发现，鞋跟越高，鞋子落地时膝部越容易弯曲，进而增加膝关节受力。研究人员称，鞋跟超过9厘米会使女性膝关节过早衰老或受损。超重女性穿高跟鞋，更会雪上加霜。

研究证实，高跟鞋导致的膝关节损伤与骨关节炎发病进程十分相似。这表明，爱穿高跟鞋会增加膝关节炎的风险。

伦敦足疗学院近期研究也发现，女性穿上高跟鞋1小时6分钟之后，就会导致疼痛，长时间穿高跟鞋会导致永久性损伤，如脚部疼痛、应力性骨折、神经挫伤以及关节及软组织磨损加剧等风险。 

慢性疼痛不容忽视

骨关节炎是世界常见病，严重者可慢性致残。临床医学研究资料显示，中老年人，特别是女性，是骨关节炎的高发人群，最初的发病史可出现在35岁左右，65岁以上是发病率最高的年龄段。因此，步入中年时期要采取适当的关节保护措施，以延缓和预防骨关节炎的发作。

骨关节炎的最常见症状就是疼痛，缓慢发生，有时也可突然发生。在骨关节炎的最早期，拍片很难看出关节变化。但是患者有感觉，比如登山、爬楼梯后，或者长时间走路后，关节隐隐的不舒服，酸胀，甚至轻微的疼痛，这就是骨关节炎的早期症状。

早期可采取理疗治法

目前治疗骨关节炎的方法比较多，根据不同的病情，采取不同的方法。比如在疾病早期，通常采取理疗、按摩等康复手段，较重时可采取局部注射、镇痛消炎等药物治疗，严重时通过手术把磨损的碎屑清理干净，现在一般采取微创手术，那就是关节置换，用人工关节替换损坏的关节。专家特别强调，“骨关节炎重在预防，不要以为有了先进的治疗方法就对关节疏于保护。”骨关节炎是慢性进行性退化性疾病，但这并不意味着人老就一定会发生关节痛。良好的关节使用和保护措施，可以延缓和预防该病的发作。但这项工作必须从中年甚至之前就要开始。

保暖、减肥、鞋根别太高

日常生活中注意关节保暖，避免在潮湿处睡卧，不要在出汗后，立即冲凉水澡或用凉水洗脚。平时要注意为关节减负，比如保持合适的体重，不要太胖，做下蹲动作时间不要太长，减少爬楼梯的时间等等。

此外，穿高跟鞋的时候，膝关节负重是正常人的3倍，穿高跟鞋下楼时，膝关节负重为正常人的7-9倍，因此应尽量少穿高跟鞋。还要在平时注意加强腿部肌肉力量的锻炼，平时可以这样做：坐在椅子上，腿伸直和地面成30度，脚尖绷直保持10秒，使小腿肌肉有紧张感，然后放下腿，放松。这样脚尖交替绷直、翘起、放松，就会使腿部肌肉得到锻炼。每天上、下午各做15分钟，坚持锻炼，可以改善关节的稳定性。

预防关节炎，床和墙一定要隔凉

专家指出，人体如果长期受风、寒、潮影响的话，极可能诱发一些寒症如关节炎、风湿、类风湿等，女性还可能导致痛经，严重的甚至可能导致心脑血管、消化道疾病的发作。尤其是夏季，人的汗毛孔都是张开的，长时间挨着墙睡，受风寒的影响更大。此外，床具靠墙放还有另外的隐患，如果墙壁另一边是邻居家，他们又在墙壁背后放置了电视或者电脑，就要遭受辐射的风险。因为，电视机或电脑以背后的辐射最强。据有关研究人员测试，显像管电视后面的辐射非常强，隔着10厘米厚的墙壁还有0.9μT，大大超过安全范围。所以，床具最佳的摆放位置应是床头不要靠和邻居相隔的墙壁，距离周围的墙尽量保持20厘米以上。