抗衰老按5个养生窝，慈禧都用过的方法

据史料记载，每当慈禧出现不适，都会按摩眼窝、腰窝、腋窝等“养生窝”，常常收到立竿见影的效果，被称为宫廷养生“第一窝”。女性不妨借鉴宫廷养生按摩“第一窝”的方法，可达到良好的抗衰老效果。另外，乖乖网萃取几个为历代医家所认可的抗衰老秘方，以飨读者。 

抗衰老按5个养生窝

降压安神第一窝：眼窝

即眼眶之内的柔软区域。女性患高血压及失眠均与阴阳平衡失调有关，眼窝是手足太阳、足阳明等交会之处，可调理人体阴阳平衡。

方法：

1、轻闭双目，用食指指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次。

2、端坐凝神，先用力迅速地眨眼15~30秒，再紧闭双眼5秒后睁大双眼3~5秒，并将视线移至鼻尖处注视3~5秒。

3、双眼分别顺时针和逆时针旋转环视运动6~8次，幅度尽量大。

降糖调血第一窝：耳后窝

即耳垂后方的凹陷处。耳后窝深层分布有迷走神经，通过刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，从而有效降低血糖。此外，还可预防糖尿病并发症。

方法：双手拇指缓缓用力按耳后窝，慢慢吐气，持续5秒再松手，如此反复按压10~15秒，每天午饭和晚饭后半小时按摩1次。

止咳利咽第一窝：颈窝

喉结下方、胸骨上凹陷处。刺激颈窝可减弱神经系统对喉部及呼吸道黏膜刺激的兴奋感，止咳平喘。

方法：用食指的指腹按揉颈窝，每次100圈，一天3~4次，力度以微微酸痛为宜。一般半小时后可缓解咽部不适。

宽胸护心第一窝：腋窝

心脏疾病多为气滞血瘀、心脉痹阻所致，刺激腋窝可宽胸理气、调整气血，改善心悸、胸闷、气短等。

方法：醒来仰卧在床上，左手四指并拢（大拇指除外）置于右腋窝内，顺时针和逆时针按摩，每20圈交换1次，共按摩200圈，再换右手以相同的方法按摩左侧腋窝。

泻火通便第一窝：腰窝

腰部脊柱左右凹陷处。按摩腰窝有泻火通便的功效，对大便秘结、痔疮疼痛等疗效显著。

方法：

1、两手对搓发热后，紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，连续做50次，每天早晚各1次。

2、迅速收缩、放松肛门周围肌肉，持续10秒，间隔10秒，连续做10次。 

延缓衰老 美食来调养

马齿苋拌豆芽

鲜马齿苋150克，黄豆芽150克，白糖6克，醋2克，味精2克，酱油3克，香油15克。将马齿苋去老叶，洗净；黄豆芽洗净，分别将马齿苋、黄豆芽入沸水汆焯，捞出控干水分，将糖，醋、酱油、味精、香油调成味汁；将马齿苋与黄豆芽混合均匀，浇味汁即成。可健脾利湿，护肤丽颜。 

银耳樱桃粥

水发银耳50克，罐头樱桃30克，糖桂花、冰糖各适量，粳米50克。先将粳米煮粥，粥熟后，入冰糖溶化，加入银耳，煮10分钟，再入樱桃、桂花，煮沸后即成。补气养血，嫩皮肤，美容颜。适用于气血虚之颜面苍老、皮肤粗糙干皱。常食可使人肌肉丰满。皮肤嫩白、容颜焕发、唇似樱桃。 

猪皮烧花生

新鲜猪皮200克，生花生米250克，精盐、味精、葱花、姜末各适量。将花生米洗净待用。将猪皮去毛洗净，下沸水锅中焯一段时间捞出洗净，切成丁。将猪皮、花生米、精盐、姜末和清水一起下锅煮沸后，改用文火烧至肉皮熟烂，花生米醇香嫩细时，撒上葱花、味精即可食用。常食此菜肴能有效地滋润皮肤，使皮肤洁白而富有弹性。 

莲藕驻颜方

莲花7克，莲藕8克，莲子9克。将上3味阴干，为末，过筛，混匀，装瓶封存。早、晚空腹服1克，温开水送服。可驻颜轻身，葆青春。适用于肥胖而容颜将衰败者。

中年女性怎样减缓衰老

1.戒除不良嗜好

大量的医学资料证实，吸烟与冠心病、高血压、肺心病、肺癌等发病关系极为密切。中年人为吸烟的高密度人群，为了健康，应有毅力戒烟。酒是仅次于烟草的第二杀手，饮酒越少越好。此外，整夜娱乐、暴饮暴食等不良习惯，也应尽早戒掉。

2.定期检查身体

有许多疾病会 “神不知鬼不觉”地侵入人的肌体，有些甚至已达到相当严重的程度，自己还难以察觉，如高血压、动脉粥样硬化、隐性冠心病、糖尿病等就是如此。因此，中年人最好每半年进行一次全面健康检查，以便及早发现隐情，及时采取措施。

3.不要劳累过度

中年人肩挑工作与家庭两副重担，而肌体承受压力是有限的，若超过一定限度，就会积劳成疾。所以，人到中年一定要保持劳逸平衡，不要劳累过度，每天必须有充足的睡眠时间和必要的休息时间，以便精力充沛地工作和学习。

4.坚持健身锻炼

中年人以心脑血管病为多。坚持适度的运动可使大脑中枢神经和植物神经调节正常，增强心肺功能，促进血液循环，使肌体获得更多的养料，从而延缓血管老化硬化。运动方式可因人而异，如骑车、散步、健身跑、打太极拳、游泳等。

5.注意加强营养

平时饮食要多吃富含蛋白质、维生素及矿物质含量较高的食物。

6.保持乐观情绪

乐观情绪是身心健康的灵丹妙药。情绪是生命的指挥棒。不良的情绪，有害的心理因素，是引起心身疾病的重要原因。因此，中年人日常生活中要学会调节情绪，遇事想得开。古人“非淡泊无以明志，非宁静无以致远”的处世之道，对身心健康是非常有利的。