变身苗条辣妈 贵在养成好习惯

宝宝的降生带来了无限喜悦，同时也带来了小烦恼。过度进补，没时间运动，新陈代谢缓慢，导致妈妈身材臃肿。其实，想恢复好身材并不难，只是看你有没有决心做到。如果是三天打鱼两天晒网，那你只能和好身材绝缘了。找到与你日常生活方式相契合的饮食和运动方法，就完全可以拥有理想的辣妈身形。

苗条妈妈饮食篇

不管是哺乳期新妈妈，还是孩子已经到处调皮捣乱的妈妈，鉴于这一人生阶段的你较那些还没有孩子牵绊的女性来说，定时定量参与健身运动的机会和时间更少，所以在饮食方面更要注重。

基本上，少食多餐是基本原则，讲究质量先行，食物要少而精，食物品种应多样化，注意多摄入水分，如果能在日常饮食中坚持做到这些，基本上你的瘦身大计也就完成了一半。

安静就餐时间

事实证明，如果身边的环境很嘈杂，或者一边吃饭一边在跟人谈天说事情，而不是专心在眼前的食物上，人们就很容易在不知不觉中吃下过多东西。很多做了妈妈的人就是这样，在家就餐时，先把孩子照顾好之后，就开始一边跟孩子玩，一边吃自己的饭，有时候还要跟家里人一起说说孩子的事情，这样很容易毁了你对食物必需的节制感。每个妈妈都会把很多注意力放在孩子身上，这是正常的，但是请注意，每天至少把三次吃饭的时间预留给自己吧。在这三餐时间里，为自己找一个安静的空间，委托长辈或保姆帮你照顾好孩子，你则安心地吃每一顿饭。就像还单身的时候一样，这样你就可以有腾空的脑子来注意食物本身，你就可以有理智知道哪些该吃，哪些则不适合吃，也可以更清晰地了解身体的反应，知道什么时候该停下筷子了，这些过程会帮助你对饮食更有控制感。

多喝营养靓汤

对于遭遇减重瓶颈期的妈妈来说，在饮食方面你需要清楚的一个事实是，为了维持日常照顾孩子的体力和自己的基本健康，你每天都需要摄入一定种类和数量的营养成分，但这并不意味着额外的热量。在各类食物中，能保证丰富营养又非高热量的最好推荐是各种营养靓汤。水在喝下去后会很快为人体所吸收，并排出体外，而食材加水煲制出来的汤则能在体内留存更久，更易滋养身体。

水果与酸奶取代甜品

女人对于蛋糕、奶油这些食物总是缺乏一点定力，现在每当孩子把你折腾得烦躁不已时，这些美味甜品相较于跳舞和有氧操会更多地出现在你脑海里。但是，如果你想要养成辣妈身材，这点贪嘴坏习惯就要更严格地加以控制了。

因为很多人有了孩子之后晚上的睡眠会变少，睡眠少、精力不济又会反过来导致对高热量甜食的需要，为了防止这种恶性循环，不妨随时准备些新鲜水果或酸奶，当你实在克制不了吃东西的欲望，用这些低热量健康食物抵挡吧。