白色消脂大餐食谱 甩掉脂肪10kg不是梦

今年的七夕情人节，美眉们有没有想好要怎么和男友一起过呢？有没有想过做一顿完美的白色瘦身大餐和你的男友在浪漫的同时又能减肥瘦身呢？什么？！你还没有男朋友，不要紧，就算没有男朋友的美眉也可以在情人节这天为自己做一顿白色大餐来犒劳下自己哦。本期乖乖网为大家盘点绝佳最有效的白色瘦身大餐，赶快吃起来吧！

No.1：水果蜂蜜粉丝

功效：消除腹部脂肪，促进肠道蠕动，有助于排除毒素。

材料：香蕉40g、粉丝100g、蜂蜜适量

制作：香蕉去皮切小丁；将粉丝煮软捞起；加入适量香蕉丁和蜂蜜搅拌均匀即可。

食用：代替早、晚餐均可，连续使用，7~14天即可见效。

乖乖网解析：香蕉中含有丰富的可溶性纤维，能促进消化，帮助肠胃蠕动，而香蕉中的钾离子能与抑制血液中的钠，减少脂肪的沉积。搭配蜂蜜，不仅润肠效果更好，更加有利于营养吸收。加入粉丝，饱腹感增强，减少其余食物摄入，并保证人体所需热量。建议可以添加你自己喜欢的水果哦！

读者好评率：93.4%

推荐指数：★★★

No.2：荔枝燕麦

功效：促消化加快新陈代谢。

使用材料：燕麦30g、榛果3颗、荔枝5颗

具体做法：将荔枝去皮去核切成丁状，榛果去壳研磨成粉（或直接使用榛果粉）与燕麦加100ml沸水冲兑搅拌均匀即可。

食用方法：代替正餐食用。

乖乖网解析：荔枝中含有叶酸，榛果含铁，燕麦中的可溶性膳食纤维，互相搭配有助于维持细胞健康，减少贫血，消除疲劳，促进消化，补充身体营养，改善消化系统，有效减肥。燕麦不能食用过多，一餐摄取75g燕麦为最佳，过度会造成腹胀或胃痉挛。

读者好评率：95.1%

推荐指数：★★★★

No.3：桃花粉红羹

功效：有消除水肿的作用，有效抑制食欲，减少进食。

原料：干桃花5~8g、豆腐200g、鸡蛋一个

做法：鸡蛋打散，加冷开水、盐，搅匀入蒸锅蒸成蛋羹备用，干桃花清水泡开，豆腐切丁备用，锅烧水，下入豆腐丁，淋水淀粉，调成羹状，将做好的羹汁倒入蛋羹中，撒上桃花即可。

食用方法：代替午餐和晚餐。一周3~5次，2周见效。

乖乖网解析：豆腐中的大豆蛋白是唯一植物来源的完全蛋白质，不仅提供从食物中摄取的人体必需氨基酸，还能处于良好的平衡状态，满足人体的需要。这款桃花豆腐羹可以改善肠道环境，有助排出体内多余的垃圾毒素，使新陈代谢加快，有利于减肥。！

读者好评率：88.7%

推荐指数：★★★

No.4：荷叶莲子鲜藕粥

功效：补脾益气，减肥消脂

材料：荷叶、鲜藕、新鲜莲子、三分糯米、七分粳米、冰糖

做法：选取新鲜的莲叶洗净切丝，将鲜藕去皮切块，糯米和粳米洗净浸泡。待锅中的水煮开后，将荷叶丝带入锅内，留取煮出的荷叶汁。把藕片，糯米和粳米一同倒入装有荷叶汁的锅内，大火煮开后转为小火慢炖。等熬至粘稠粥时加入新鲜莲子，稍煮一会即好，食用时加少许冰糖。

乖乖网解析：荷叶有健脾和胃、降血压、降血脂的功效；鲜藕脆嫩能养胃健脾、滋养心神；莲子具有清脆甘甜的口感，健胃养脾。荷叶和鲜藕相配，能够起到补脾益气，减肥消脂的作用。但不建议大家连续大量食用，藕性寒，口感虽好，还应适量食用。荷叶切丝不宜过多，选取半张荷叶即可。

读者好评率：89.9%

推荐指数：★★★

No.5：香瓜奶汤

功效：有助血液循环，消除水肿的功效。

材料：香菇2~5朵、牛奶250ml、木瓜半个

做法：将香菇切片和牛奶一起煮(可加水，防止糊)，煮熟后起锅。木瓜挖去籽，倒上香菇奶汤，沸水蒸10分钟即可。

乖乖网解析：木瓜中含有丰富的胶质，融合牛奶以及香菇的润肠作用，三者互补增强了通肠道的效果，通过加热的方式降低了食物的寒性。牛奶在奶汤中不仅起到提味的作用，还能够增加香瓜奶汤的温补效果，加快人体对木瓜和香菇减肥成分的有效吸收，可使胃酸分泌正常，同时也有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间。

读者好评率：97.0%

推荐指数：★★★★★