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运动与食疗结合 打造女神身材

2014-07-31 09:45:00 出处:乖乖网 作者:园园 移动版浏览
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产后身材走样,爱美的辣妈急着减肥。可长期间下来,身上的肉肉好像定格在自己身上,怎么也甩不下来。不要慌张,减肥运动和食疗相结合有奇妙的效果!

保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿

功效:可促进肌肤新生细胞的生长,紧致滋润肌肤,同时有美白肌肤的作用。

可避免因身体松懈而囤积脂肪。

坐着时靠腹肌和背肌的力量支撑上半身,尽量不要长时间双腿交叉坐,否则血液循环不好,臀部下垂及变形的危机会出现。

经常进行腹式呼吸 

就是用力将气吸到腹底,腹部随之隆起,然后将气慢慢呼出,直到腹部完全瘪下去。呼气时注意肩部和胸部保持不动,收腹、让腹肌用力,重复20次。腹式呼吸有利于加强各个脏器的活动,紧致腹部肌肉,保持优美的体态。

减少动物性脂肪的摄取

食用过多的奶油或乳酪,也会让脂肪增多,肌肉减少,导致身体皮肤松弛。而像南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,有效排除毒素,令身材纤瘦、皮肤更具弹性。

女人苗条这样吃,让你全身肌肤紧致有型

锌:锌与肌肤的生长有密切的关系,它可以促进皮肤角质的正常代谢,让肌肤保持紧致有弹性。它在全谷类、肉类、海产及蛋类食品中含量丰富,可多摄取。

蛋白质:蛋白质是皮肤组织再生的重要原料,其主要来源是奶、蛋、鱼、肉及黄豆制品。充足的蛋白质摄取维生素C的摄取量也要够),可让体内合成足够的胶原蛋白,维持肌肤的正常结构与弹性。

维生素A、维生素C、维生素E:缺乏这些维生素会使皮肤粗糙、干裂,并使表皮容易损伤、剥落,丧失弹性。 

肝脏、胡萝卜、核桃、甘薯(红)、绿叶菜等都含有维生素A、维生素C、维生素E.

鱼肉:鱼肉中含有一种神奇的化学物质,能作用于表皮下的肌肉,使肌肉更加紧致,表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为,只要每天吃100~200克的鱼肉,坚持下去你就可以感受到肌肤的紧致度有所改善。

DIY紧肤体膜 

材料:奶粉、鸡蛋、蜂蜜 

做法:首先将5只鸡蛋用筷子打成蛋液,然后加入50克奶粉、50毫升蜂蜜,将奶粉、蜂蜜、鸡蛋一起搅拌均匀便可以了。使用时将蛋奶蜜体膜均匀地涂满全身。涂抹时不妨同时按摩,用掌心和指腹来按压、揉搓肌肤,这样能够促进肌肤细胞新陈代谢。30分钟后用温水洗净即可。

除此之外,平日里养成良好的饮食习惯、按时作息也是同等重要的。但是也不要减肥过度哦!健康是最重要的。

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