解读你最烦恼的5个健康关键词

同睡

只要宝宝睡觉，就抓紧时间跟着睡。如果你夜里因为要给宝宝喂奶，醒来后很难入睡，赶紧找中医调理一下。

利其“器”

让宝宝在进行较长时间的睡眠时使用优质纸尿裤+小睡袋，把舒适又方便照顾宝宝的小床靠在大床旁边，现在为妈妈提供服务的育儿产品非常丰富，善于使用，会使新妈妈的睡眠质量有所提高。

“早托”

早晨宝宝醒得早，把他喂饱后交给老人或其他照顾者，自己睡个回笼觉。宝宝此时只要有人陪着玩就能开开心心的。放心睡吧，这会儿的补睡能保持一上午的好体力。

马拉松心态

照顾宝宝不是百米冲刺，而是马拉松长跑。妈妈运动员一定要合理分配体力，不要一开始过于兴奋，事事亲力亲为很可能导致健康严重透支，后劲不足。要学会放手，保持好自己的睡眠，维持好自己的体力。

“发掘”老公

晚上一定要有老公的帮忙，才可以共同熬过最困难的时光。如何取得主动而热情的支持？需要我们发挥高情商：赞美、鼓励、沟通到位……把老公的潜能发掘出来，他的帮助也许会令我们大吃一惊。

腰疼

腰背疼痛从孕期就开始了。为了适应不断增加的体重，以及腹部高高隆起的体形改变，准妈妈的脊柱会发生生理性弯曲，身体也为了站立更稳定而出现一些习惯性姿势的变化，比如重心前移，腰部使劲向前挺，形成了标准的“孕妇式”站立。但实际上这样的姿势给腰部带来的负荷过大，破坏了身体正常生理曲线，将本不堪重负的腰椎推到了更危险的位置上。

生产后，重心又恢复到正常状态，但新妈妈还是习惯“孕妇式”站立，不正确的站立姿势会继续给腰增加负担，妊娠期分泌的“松弛素”，也会使支撑关节之间的韧带变得松弛，再加上长时间抱宝宝，或者喂奶姿势不对，喂奶时间过长，都会使腰部肌肉紧张，增加腰部肌肉的疲劳感。这个阶段新妈妈的运动相对少，骨盆稳定性差，腹部核心力量弱，背部肌肉劳损严重甚至出现的椎间盘突出等问题，也会使疼痛加剧。