解读你最烦恼的5个健康关键词

温馨提示

1. 注意腰部的保暖，尽量避免穿低腰裤。

2. 在给宝宝喂奶时，尽量寻求轻松、舒适的姿势，不要让背部感觉到拉紧或者被压迫。如果是侧卧式哺乳，可以倚一个枕头或靠垫。

3. 睡稍硬一些的床垫。尽量多变换睡姿，多侧卧，不要长时间仰卧位。

4. 穿舒适的平底鞋。站立时有意识地调整自己的站姿，改变重心前倾的习惯。

5. 避免常弯腰。可以暂时把给宝宝换尿布的活儿派给其他人，或使用尿布台。

6. 产后3个月内做家务时间不要过长。以后在很长时间内做家务，要注意自己的姿势，可选用长柄扫把、墩布清扫，坐在靠背椅上洗衣服等方式。

体重

相信很多新妈妈都经历过这样的“失望”——终于能下床自由走几步后，马上站在了医院走廊的体重秤上，看到的数字却还是那么触目惊心！亲，要知道，宝宝的出生只带走了你孕期增加的体重的很少一部分，其余的就要靠自己在接下来的几个月当中慢慢减掉了。

不过，产后的体重控制不是一个操之过急的过程，也不是单纯的“减肥”。一般来说，体重减少的速度一周不能超过2磅（≈0.9千克）。循序渐进地减，反弹的力度就会小一点。减得太快的话，不仅很容易反弹，还会带来一些损伤。合理饮食，坚持母乳喂养，适当调理身体以及运动，都可以帮助你合理地控制好体重。

另外，还需要提醒新妈妈的是，不要仅把目标锁定在体重上，还要关注自己的三围，尤其是腰围。体重并不是衡量一个人形体是否健康的唯一指标。因此，用盲目地节食等方式减轻体重的意义不大，控制好身体的围度，降低体脂度，更重要。